Оптимально для работы мозга: учёные определили полезную продолжительность дневного сна

Учёные сомнологи из Уругвая и США провели ряд исследований, пытаясь выяснить, как лучше всего спать днём. Как сообщает портал CT News, в экспериментах приняли участие несколько тысяч волонтёров в возрасте от 40 до 69 лет. Исследования показали, что правильный дневной сон помогает сохранить объём мозга, сокращающийся со старением организма. Самым эффективным и полезным оказался сон продолжительностью не более 30 минут. «Известно, что если днём заснуть надолго, то потом до вечера остаешься квёлым. Причина в том, что человек погружается в глубокий сон, и организму кажется, что уже началась долгая ночь. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем засыпать примерно на 30 минут, не дольше», - предупреждают исследователи. Практика дневного сна в рабочее время пользуется популярностью во многих крупнейших мировых компаниях. Некоторые работодатели даже оборудовали специальные капсулы для сна в полной тишине посреди шумного офиса. Источник / Фото: freepik.com