Для стабильного артериального давления важны различные факторы, включая наследственность, управление стрессом, правильное питание и оптимальный режим дня. Однако одним из ключевых аспектов является здоровый сон, который должен быть глубоким и достаточно продолжительным.
Исследование, проведенное австралийскими сомнологами из Института Бейкера, выявило оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца и сосудов. Ученые наблюдали 350 тыс. участников.
Было выявлено, что ночная работа негативно влияет на качество сна, нарушая циркадные ритмы и вызывая скачки артериального давления. Как недостаток (менее 6 часов), так и избыток сна (более 8 часов в сутки) могут негативно повлиять на ритмичность работы сердца. Перекосы в циркадной нагрузке могут привести к гипертонии или гипотонии, что ослабляет организм.
Согласно исследованию, идеальная продолжительность сна для здоровой работы сердечно-сосудистой системы составляет около 7 часов.
Валентина Казинцева.Фото: freepik.com.
