Ласты — незаменимый инвентарь на тренировках пловца. С ними вы повысите эффективность работы ног, а также увеличите силовую выносливость. И это лишь малая часть целей тренировок с ластами.
Регулярные тренировки в ластах помогают:
- повысить мощность работы ног и увеличить силовую выносливость;
- совершенствовать технику плавания разными стилями;
- стабилизировать положение тела в воде;
- улучшить гибкость голеностопного сустава;
- развить скоростные навыки пловца;
Давайте познакомимся с видами ласт для плавания поближе.
Короткие ласты
Короткие ласты — пожалуй самый популярный вариант для тренировок в бассейне. Они могут быть силиконовыми и резиновыми, с открытой и закрытой пяткой. При выборе стоит учесть особенность ласт с закрытой пяткой — их лучше выбирать в размер.
- Короткие силиконовые ласты. Такие ласты эластичнее и мягче резиновых. Они не сильно нагружают суставы и подходят начинающим пловцам. Закрытая пятка надежно фиксирует ступню, а открытый носок обеспечивает дренаж воды и дает небольшой запас по размеру. В линейке Mad Wave короткие ласты представлены моделью FINS TRAINING.
- Короткие резиновые ласты. Резина даёт меньше эластичности, но зато создаёт дополнительную нагрузку во время тренировок. В таких ластах будет удобно делать развороты. Например FINS TRAINING II RUBBER изготовлены из 100% эластичной резины.
POOL COLOUR SHORT бюджетная модель из резины. Как и у всех ласт из резины, в этой модели нагрузка передается от ноги на лопасть. Это позволяет увеличить мощность толчков ногами. Для удобства, каждый размер ласт имеет собственный цвет. При выборе важно учесть, что эта модель маломерит на 2 размера.
- Ласты с открытой пяткой. Такая модель способствует большей маневренности во время плавания на высокой скорости. Открытый носок и пятка дают возможность меньше зависеть от точности при выборе размера и хорошо подойдут на широкую ногу с высоким подъемом.Ласты OPEN HEEL TRAINING сделаны из силикона и имеют открытый тип пятки, что обеспечивают высокую маневренность. Короткие лопасти обеспечивают среднюю величину нагрузки на мышцы ног. Модель подойдет любителям и профессионалам.
Специализированные ласты
Такие ласты направлены на решение определенных задач пловца. Например, отработки ног дельфином или улучшения техники брасса. Тренировки в таких ластах не подходят новичкам, потому что их использование может привести к неправильной технике и травмам.
- Ласты для брасса. Первые в этой подборке — лёгкие и компактные POSITIVE DRIVE из резины. Они созданы для брасса, но также подойдут для всех стилей плавания. Эта модель помогает увеличить площадь ступней, а в вместе с этим и мощность движений.
- Длинные ласты. Длинные ласты усиливают каждое движение за счет большой площади опоры о воду, позволяя лучше почувствовать движение ног и тела. Ласты POOL COLOUR LONG сделаны из резины и станут отличным помощником в развитии мощности и силовой выносливости мышц ног.
- Моноласты. Моноласта идеальна для отработки волнообразного движения ног дельфином, развития правильной траектории при отталкивании от бортика и поворотах. Также она повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, способствует синхронизации движений обеих ног. В линейке Mad Wavе моноласта представлена 2 моделями TURBO и Training Monofin. Начинать тренировки в моноласте необходимо под руководством тренера и при знании техник плавания.
