Решили посвятить несколько статей теме живота и пресса. Заходите к нам почитать другие полезные статьи про формирование фигуры и питание.
И так, живот даже у худеньких девушек выпирает по 2 причинам:
1 причина — висцеральный жир
Жир, который располагается на внутренних органах: печень, почки, кишечник, желудок и другие. Висцеральный жир называют активным жиром, потому что он провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.
Откуда берется этот жир?
Это нерациональное питание, переедание, лишний вес, курение, алкоголь и стресс
2 причина — малоподвижный образ жизни
Из-за этого нет мышечной массы. Вроде руки и ноги худые, а талия вас не устраивает
Как это исправить?
1 — Включить в свою жизнь активность и тренировки.
Это может быть как бытовая активность: уборка, поход в магазин, подъем по лестнице вместо лифта и около 10 тыс. шагов в день
Так и тренировки: качать руки, спину, ноги
2 — Соблюдать сбалансированное питание с уклоном на дефицит калорий (кушать меньше, больше тратить)
Соблюдая все это, вы получите классную рельефную фигуру и повышенный метаболизм, а это значит, что можно будет больше КУШАТЬ!
САМОЕ ГЛАВНОЕ — не надо худеть!
Если у вас вес в норме, но живот все равно есть — это бесполезно. В результате вы получите дряблое тело, но живот никуда не уйдет.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Работать циклами.
➡️ 2-3 месяца вы не худеете, находитесь в поддержке веса.
При этом едите сбалансированно, чтобы нутриентов хватало для строительства мышц. Рекомендуем в этот период считать калории [по-другому вы не сможете контролировать поступление белков, жиров и углеводом в нужном количестве] — это не сложно — кто работал с нами, знают, что это увлекательный процесс.
➡️ Потом 1 месяц худеете — уходите в дефицит, чтобы начать убирать подкожный жир.
Важно в этот период заниматься силовым тренингом: качать ноги, руки, пресс, заниматься с весами.
Проделываем таких 2-3 цикла. Так вы сможете изменить пропорции тела и избавиться от живота.
Если чувствуете, что вам необходима профессиональная помощь в похудении, вы всегда можете обратиться к нам — https://twins.fit/kurs