Ты, наверное, удивишься, но постоянная усталость говорит о том, что ты устала и нужно сделать перерыв. А вот в чём именно — уже другой вопрос, самый сложный. Ведь на твоё ежедневное самочувствие может влиять что угодно — начиная от цифры на весах с утра, заканчивая действительно серьезными трудностями в той или иной сфере жизни. И тут уже вопрос, тебе поможет информационный детокс, изменение графика сна или полноценный отпуск.
Усталость бывает нескольких видов: профессиональная, эмоциональная/психологическая, физическая, информационная. Однако все типы усталости могут проявляться схоже: сонливостью и ощущением истощенности, низкой энергией, повышенным аппетитом или его отсутствием, нежеланием двигаться, раздражительностью, ощущением чрезмерного перенапряжения, как физически, так и психологически, недостатком энтузиазма, безразличием. Более того, из-за темпа жизни и сложного эмоционального фона последние несколько лет мы можем испытывать сразу несколько типов усталости одновременно.
Каждый случай настолько индивидуален, так что у нас нет четких инструкций по исправлению той или иной проблемы. Но ты определенно можешь помочь себе сама. Попробуй проанализировать, чего в твоей жизни сейчас слишком много или слишком мало? Понаблюдай за собой неделю, обрати внимание на то, как проходит твой день, какие есть раздражители, что буквально высасывает энергию? А что тебе помогает восстанавливаться? Далее выпиши около 20 занятий, которые тебя наполняют энергией, поднимают настроение и заряжают. Только ты сама можешь понять, как восполнить свои силы.
Например, физическая усталость хорошо снимается растяжкой, крепким продолжительным сном, массажем. Информационное и социальное перенапряжение можно снять, если сразу после пробуждения и перед сном вместо скроллинга новостей уделить время своей бьюти-рутине, дыханию, легкой растяжке. С профессиональной усталостью дела обстоят чуть сложнее — найти способ бороться с ней можно, определив причину. Тебе сложно находиться среди коллег? Тебя раздражает рутина? Ты не ощущаешь самореализации и нужности? Условия работы слишком трудные как психологически, так и физически? Было бы здорово обсудить эту ситуацию с близкими людьми, психологом или карьерным консультантом.
В конце хотим добавить, что ощущать усталость время от времени — это нормально. Таким образом организм подает нам сигналы, что что-то идет не так. У этого явления много разных оттенков, и усталость редко когда бывает одинаковая. Твоя честность и открытость перед собой — вот что точно поможет справиться со сложным состоянием и найти выход.