Ежедневно мы сталкиваемся с внутренними и внешними вызовами.Понимание себя и окружающих становится ключевым навыком
В этом могут помочь психологические техники
Это инструменты, проверенные временем и практикой,которые дают возможность лучше понять себя и людей вокруг,расшифровать сложные чувства и научиться их распознавать
Рассказываю об одной из самых известных
«Пустой стул»
Этот метод применяется в гештальт-терапии
Суть заключается в воображаемом диалоге с частью себя или другим человеком,«сидящим» на пустом стуле напротив
Как выполнять?
1.Перед тобой стул - это мостик к внутреннему миру,сцена для диалога с собой или другими людьми
2.Начни с определения внутреннего конфликта или неразрешенного вопроса.Проговори его вслух
3.Представь,что на пустом стуле напротив сидит та часть тебя или тот человек,с которым есть незавершенность или конфликт
4.Задай вопросы,вырази свои чувства по отношению к «собеседнику» и послушай ответы
Этот метод помогает выйти за пределы своих обыденных реакций и увидеть ситуацию под другим углом. Такой «выход» помогает осознать свои блоки, страхи и желания
Знаешь эту технику?Если да, поделись своим опытом или мыслям в комментариях↓