Зачем это вообще нужно:
⁃ чтобы узнать себя (это огромный пазл в любви к себе)
⁃ чтобы понимать причину конфликта
⁃ чтобы уметь донести это до партнёра
⁃ и как следствие, чтобы ваши отношения стали ближе и комфортнее для вас
Теперь к сути:
❓что за чувство я испытываю очень часто, когда ссорюсь с партнёром? 😢
(попробуйте почувствовать, к какому из базовых ближе - страх, гнев, печаль или радость, а лучше найдите в интернете таблицу чувств и посмотрите, какое откликнется)
❓а какое чувство может прятаться за ним? может быть я не разрешаю себе его чувствовать? 😠
(например, девушки часто обижаются и плачут, но не проявляют злость или плачут когда злятся; если не можете понять, просто пофантазируйте)
❓почему я это чувствую?
(например, потому что я в этот момент не чувствую себя любимой/нужной/услышанной)
❓ мое чувство слишком сильное для этой ситуации?
(если да, возможно эти ситуации ваш триггер, который отправляет вас куда-то в детство, где было очень больно)
❓что я в этот момент хочу получать от партнёра, но не получаю? 🤔
(например, я хочу чтобы он меня обнял, когда я кричу и возмущаюсь и тогда это будет потребность в заботе, безопасности)
❓почему мне это важно получать? в какой момент я в детстве не чувствовал(а) это от кого-то из близких?
❓как бы я хотел(а), чтобы партнёр себя повёл в подобной ситуации в следующий раз?
(например, я бы хотел(а), чтобы он спокойно сказал мне о том, что не нравится и поделился своими чувствами, объяснил почему для него это важно)
❓ Как еще он может удовлетворить эту мою потребнлсть? 💆🏼♀️
(например, раз в месяц звать меня на свидания - тогда я буду чаще чувствовать себя нужной и важной; или если я устала, помогал мне по дому и тогда я буду чувствовать его заботу)
Можно накидать ещё кучу вопросов, но уже эти тянут на одну психотерапевтическую сессию))
Отвечайте себе на эти вопросы постепенно, давайте подумать. Вспомните последние конфликты, повторяющиеся истории.
После не вываливайте все это на партнёра с предъявой. Когда будете говорить, обязательно используйте 10 правил поведения в конфликте, о которых я писала два поста назад.
Верю, что у вас получится! 💫
