Клинический психолог Ирина Вышегородцева

• вы долго были в отношениях, где вам было эмоционально плохо, надеясь что все изменится • сложно проводить время без партнера • много тревоги «как он там?» «что делает?», «вдруг забудет обо мне?», «вдруг разлюбил?» • позволяете нарушать ваши границы • партнер проявляет нас🔞лие (эмоциональное, физическое, финансовое) и вы останетесь в отношениях • в отношениях вам то очень хорошо, то очень плохо • сильный страх потерять партнеров • постоянная надежда, что все изменится/ он изменится и вот...

😣 ком в горле — сдерживаете обиду или грусть 😬 сжатые челюсти — злитесь 👊🏻 напряженные плечи и шея — непосильный груз, груз прошлых обид и травм 😝 неприятное ощущение/ боль в груди — боль, обида, печаль 😵 диарея, частые позывы (в некоторых случаях) — тревога, страх 😵‍💫 тошнота (в некоторых случаях) — переизбыток эмоций, сложно переварить, часто там целая комбинация 😔депрессия — злость на себя, глубокая печаль, отсутствие заботы о себе 😕...

Ваши эмоции и подобные проявления — индикатор того, что в вашей жизни есть что-то, что вас не устраивает, либо перегружает. Так же это может быть сигналом начала или течения депрессии.😞 Наше тело очень мудрое, но, к сожалению, многие из нас научились игнорировать сигналы или избавляться от симптома. Я же рекомендую убирать причину. 🙏🏻 Самое главное в вашем случае — понять, апатия это симптом депрессии (а она может быть очень скрытой) или просто сигнал тела, который важно распознать. Какие шаги рекомендую предпринять: 1️⃣ Исключить депрессию (пройдите тест Бэка, есть онлайн, он НЕ ставит...

🚩 Дружба и встречи вне сессий Они нарушают отношения «клиент-терапевт» и мешают продвижению в терапии, потому что друг и психолог — 2 разные роли. Другу вы можете быть опорной и поддерживающей фигурой, когда вы таким становитесь для психолога, примешиваются другие чувства, которые мешают воспринимать его как психолога и делают терапию почти неэффективной. 🚩 Сек🔞уальные намеки — вообще табу для психолога, смело бегите от такого. 🚩Прямые советы вроде «уходи от него» Такие советы запускают психологические игры, мешают терапии и, более того, не имеют с ней ничего общего...

Это НЕ всегда нормально. Плохо после сеанса может быть по разным причинам. ✅ Вот ситуации, когда это нормально, полезно и ведет вас к исцелению от травм: • вы с психологом вышли на сложную для вас тему, которая вызывает чувства — тогда между сессиями вы будете их проживать • вы работаете над проживанием горя — тогда главная задача прожить чувства, потом уже получить облегчение • благодаря терапии произошло болезненное осознание — между сессиями мозг это перерабатывает • вы прорабатываете детские...

❌ Многим из нас запрещали проявлять эмоции в детстве. «Не злись, не плачь, успокойся, не бойся, если смеешься, скоро будешь плакать». И что нам оставалось делать? Конечно прятать эмоции, учиться подавлять и не замечать. И теперь, когда мы выросли и видим человека со здоровой нормальной эмоциональностью, это кажется чем-то диким и странным. Самая частая путаница — когда здоровую эмоциональность воспринимают как нездоровые эмоциональные качели. А у них есть значительная разница👇🏻 🤬😍 Качели: 🔻 Перепады настроения от «у меня все отлично» до «я полное Г...

Для начала важный момент. Депрессия - это болезнь. И с одной стороны, эта болезнь социально одобряемая (про неё не стыдно сказать), а с другой есть очень большая проблема - когда вы говорите о том, что у вас депрессия, самая частая реакция близких - не верить, что это болезнь и что это серьезно. 🙄«Не грусти» 🤷🏼‍♀️«Просто нужно заняться делом» 💁🏼‍♀️«Делай то, что нравится, меняй установки на позитивные» Это все только усугубляет состояние! Людям в депрессии нужна поддержка и понимание их чувств...

И часто мы путаем 1ю стадию с настоящей любовью, но самое интересное - они не имеют ничего общего 🤷🏼‍♀️ 1. Влюблённость - длится от нескольких месяцев до нескольких лет 💕Постепенно ослабевает 💕Мы пребываем в эйфории 💕Показываем своё лучшее поведение 💕Замечаем только хорошее в партнёре и почти не видим недостатков (он кажется нам идеальным) 💕Сливаемся, становимся одним целым (24/7 вместе, говорим «мы», забываем о своих делах) 💕Чувствуем, будто не способны жить без этого человека 2...

...Я ни один раз видела заголовки - БЕГИТЕ ОТ ТАКИХ ЛЮДЕЙ, НАРЦИССИЗМ НЕ ЛЕЧИТСЯ. И ни раз слышала от клиентов «я вычитала, что это не лечится, я безнадёжен?». И тогда хочется просто кричать, что нельзя ставить в постах диагнозы. И нельзя ставить себе диагнозы по постам/ видео/ статьям. Вы уникальны. И на кучу негативных черт есть такая же куча позитивных. Ваших собственных, уникальных. Разве по ту сторону экрана могут знать, на что вы на самом деле способны? Даже если вы нашли в себе очень много от нарцисса...

Эти черты вы сможете разглядеть в каждом - коллеге по работе, близких, прохожих, отражении зеркала. Разделю нарциссизм на 3 категории: 1. Здоровый - любовь к себе, в которой нет перекоса в эгоизм, вы умеете сопереживать людям, учитывать свои интересы и заботиться о себе. Это помогает в жизни. 2. Нарушенный - черты характера, которые могут мешать жизни и отношениям. Может быть перекос в эгоизм, трудности с эмпатией. 3. Патологический - грубые нарушения, которые тянутся через всю личность. Это эгоисты, не способные на сочувствие...

Правда! На этом можно было бы закончить пост, но нет 😅 Есть книга «5 языков любви», я ее читала в сокращённом виде и она здорово подтверждает фразу в заголовке) Я не сильно люблю упрощение. Например, я не согласна, что языков любви всего 5. Но я точно рада, что есть эта классификация, она даёт нам опору. При этом не забывайте, что каждый индивидуален! 💡 ошибочно думать, что у вас с партнёром один мир на двоих; на самом деле у вас два разных мира, которые стоит изучить У каждого были разные родители, разное воспитание и близкие по-разносу вам и партнёру сообщали, что любят...

Конфликты возникают во всех близких отношениях. Через конфликты мы растём как пара. Многие напрасно их избегают и боятся, ведь конфликт - это не всегда ругань или оскорбления. Есть вид конфликта, который нас и ведёт быстрее всего к росту и близости. Это спокойное обсуждение, где двое друг друга СЛЫШАТ и готовы что-то менять 💛 Для разрешения конфликтов важно: ⁃ понимать свои чувства и потребности ⁃ уметь их доносить ⁃ понимать чувства и потребности партнёра ⁃ уметь встать на его место ⁃...