Оказывается, это вовсе не езда на велосипеде, не бег и даже не ходьба. Всезнающие британские учёные выяснили, что это статика, в частности такое упражнение, как планка.
Автор исследования – доктор Джейми О'Дрисколл – считает, что изометрические упражнения оказывают на организм совершенно иную нагрузку, чем аэробные: «В процессе удержания они увеличивают напряжение в мышцах, а когда вы расслабляетесь, провоцируют прилив крови», – говорит он. «Это способствует улучшению кровотока, но при условии правильного дыхания».
То есть во время выполнения упражнения давление растёт, а сразу после опускается ниже, чем было ранее.
Понятно, что это не панацея. Надо ограничивать соль, следить за весом и в целом вести здоровый образ жизни. Но можно прислушаться к советам доктора О’Дрисколла и добавить к этому списку двухминутную планку трижды в неделю (не пугайтесь, имеется в виду четыре подхода по 30 секунд с интервалами для отдыха).
Кому интересно само исследование, гляньте British Journal of Sports Medicine:
https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317
У меня тоже есть два текста о верхнем упоре в «Yoga Journal»:
И да – перед тем, как вводить в свою жизнь новую активность, проконсультируйтесь с врачом.