Тема контроля часто появляется в моей жизни и в ситуациях моих клиентов на консультациях. Эта тема часто проскальзывает на сессиях так или иначе. В разных событиях тема контроля беспокоит большое количество людей.
Давайте начнем с того, что контроль всего на свете, - это иллюзия. Если зайдем с точки зрения логики, то контролировать все вокруг невозможно.
События в жизни можно поделить на 2 категории:
- те, на которые мы можем повлиять, которые напрямую зависят от нас и наших решений
- те ситуации, которые происходят независимо от нас, мы вообще никак не можем на них повлиять
Стремление контролировать все в своей жизни является своеобразным индикатором защиты. так как я иду со своими клиентами в глубину и занимаюсь не устранением симптома (например, тревожности, связанной с гиперконтролем), а переработкой первопричины, то здесь я предлагаю вам задать себе несколько вопросов.
1. От чего вы спасаетесь, когда пытаетесь предусмотреть все возможные варианты событий?
2. От чего пытаетесь себя уберечь?
3. Какие чувства за этим стоят? Страх, тревога, чувство вины или еще какие-то чувства?
Вам важно найти причину, запуск которой приводит к этой потребности все контролировать. Я снимала короткое видео в своих соц. сетях на эту тему и в видео предлагала сделать упражнение по поиску причин желания все контролировать (вы можете пройти по ссылке и выполнить это упражнение).
После того, как сделаете это упражнение, рекомендую проанализировать результаты. Так вы сможете отследить и понять, стремитесь ли вы к гиперконтролю в каких-то определенных сферах жизни или вообще везде? Как вы сейчас себя чувствуете? Чувствуете ли вы, что вы в ресурсе, или вас поглотили проблемы? Ведь то состояние, в котором вы находитесь, также влияет на потребность все контролировать или ее отсутствие.
Когда вы наглядно увидите сферы, в которых хотите все контролировать, продолжаем раскручивать цепочку причинно-следственных связей. Докручиваем каждую сферу теми вопросами, которые я дала в середине статьи. От чего спасаетесь? Зачем нужен этот контроль? Что чувствуете? Насколько это состояние для вас знакомо? Чувствовали ли вы что-то подобное раньше?
В этой статье я отразила базовую информацию про желание все контролировать, а так же дала вам технику и глубокие вопросы, чтобы приблизиться к причине вашего гиперконтроля.
А как показывает практика, когда мы видим и выделяем проблему, когда мы ее четко обозначаем, мы становимся способны увидеть, как ее решить:)