Отношения с нарциссом проходят различные стадии, на которых устанавливается динамика власти и разрушается уверенность жертвы в себе и ее личность.
После того как жертву заманили в паутину нарцисса, постепенно начинают проявляться признаки жестокого поведения. Поначалу это незаметно, и нарцисс колеблется между любовью и насилием. В результате жертве трудно понять, что происходит, и уйти, пока ситуация не обострилась.
Понимание стадий и циклов жестоких отношений может облегчить выход из них, пока тенденция не ухудшилась окончательно.
Ленор Уолкер (1979) разработала модель цикла жестокого обращения, чтобы объяснить, как жестокое обращение происходит по предсказуемой схеме. Эта модель может быть применена к любым жестоким отношениям, включая нарциссические.
1. Нарастание напряжения
Напряжение нарастает, общение ухудшаеться, обидчик становится все более неустойчивым и злым. Жертва чувствует беспокойство и пытается разрешить ситуацию.
Идеализация
Нарциссические личности умеют представлять миру ложный образ, особенно когда хотят кого-то завоевать.
Они усиливают свое обаяние, копируют ваш язык тела и речь, перенимают ваши интересы и взгляды, чтобы создать между вами прочную связь и привязанность.
Нарциссы мыслят черно-белыми категориями, поэтому при первом знакомстве они идеализируют вас и возводят на пьедестал.
В их глазах вы - манящий объект, который удовлетворит их нарциссические потребности. Однако никто не идеален, а нарциссам это быстро надоедает, поэтому фаза идеализации длится недолго.
Любовная бомбардировка
На протяжении всей фазы идеализации нарцисс исполняет свой танец любовной бомбардировки.
Они осыпают вас комплиментами и подарками, хотят проводить с вами все свое время, делают грандиозные жесты и заявления, создавая у вас впечатление, что вы встретили человека своей мечты.
Сочетание идеализации и любовной бомбардировки делает жертву эмоционально связанной, зависимой и в конечном итоге уязвимой для игр нарцисса.
Это похоже на густой туман, скрывающий истинные намерения нарцисса и делающий жертву слепой к коварным манипуляциям, которые происходят с момента их встречи.
Девальвация
По мере нарастания напряженности начинается первая фаза цикла насилия. Вы начинаете ощущать истинное лицо нарцисса, но поначалу это может быть незаметно.
Он может делать принижающие или оскорбительные замечания, облекая их в ласковые слова или оправдываясь тем, что "я просто пошутил".
В глубине души вы понимаете, что что-то не так, но, поскольку нарцисс убедил вас в своей напускной привлекательности, вы отмахиваетесь от этого и даже вините себя.
Вы изо всех сил стараетесь угодить ему и вернуть того человека, с которым познакомились, даже не подозревая, что с самого начала это было прикрытие.
Все дело во власти. С самого начала нарцисс устанавливает динамику власти, при которой он контролирует ситуацию, а вы подчиняетесь ему.
Это еще больше закрепляется на стадии обесценивания, когда манипуляции и злоупотребления усиливаются.
Газлайтинг
Под газлайтингм понимается принуждение человека сомневаться в своем восприятии и ощущении реальности. Эта тактика часто используется нарциссами, поскольку позволяет им занять позицию силы.
Газлайтинг со стороны нарцисса происходит на протяжении всего цикла насилия - при нарастании напряжения, при эскалации насилия и на этапе примирения.
Это может начинаться с мелочей, например, со слов "Ты такой чувствительный" после того, как тебя оскорбили, но по мере продолжения отношений газлайтинговая фаза становится все более частой и серьезной.
Они могут:
- Отмахнуться от Вас, например, "То, что Вы чувствуете, - это неправда".
- Оправдываться, например, "Ты неправильно это запомнил".
- Блокировать Вас, например, "Только не это".
- Отрицать реальность, например, "Я этого не говорил" или "Этого не было".
- Обвинять Вас, например, "Я сделал это, потому что ты сделал то" или "Ты такой параноик, сумасшедший".
Со временем это разрушает ваше чувство реальности, и вы подвергаете сомнению свое восприятие и память.
Вы становитесь все более неуверенным и зависимым от нарцисса - а это именно то, чего он хочет.
2. Инцидент
Происходит вербальное, эмоциональное и физическое насилие. Нарцисс обвиняет, спорит, угрожает и запугивает жертву.
В конце концов, оскорбления и манипуляции достигают своего пика - это и есть фаза "инцидента" в модели цикла насилия.
Это может проявляться по-разному - запугивание и угрозы, словесное оскорбление, физическое насилие или их сочетание. К числу тактик, используемых нарциссом, относятся:
Эмоциональное насилие и контроль
Это может выражаться в критике всего, что вы делаете, унижении вас наедине или публично, оскорблении вашей внешности, пренебрежении или покровительстве, давлении на вас и криках.
Они могут угрожать и запугивать Вас, следить за Вашим местонахождением и интернет-активностью, контролировать Ваши финансы, внешний вид и социальную жизнь.
Дистанция
Он может отказываться от любви, привязанности и общения, чтобы наказать вас и еще больше укрепить свою власть.
Это может вызвать у жертвы чувство неуверенности и тревоги, но при этом она продолжает держаться за фасад нарцисса. Жертва "ходит по яичной скорлупе", стараясь не расстроить нарцисса и получить его одобрение.
Триангуляция
Нарциссы также используют стратегию, называемую триангуляцией, которая заключается в привлечении других людей для того, чтобы вызвать у жертвы чувство ревности, соперничества и неуверенности в себе.
Например, они могут сравнивать Вас с другим человеком: "Моя бывшая была намного красивее Вас" или вовлекать в спор других людей: "Не я один считаю Вас сумасшедшим".
Это вселяет неуверенность и заставляет сомневаться в себе. В результате вы меняете свое поведение и внешний вид, чтобы угодить им и доказать, что вы "достойны".
Изоляция
Гораздо легче контролировать человека, когда у него нет сети поддержки. Поэтому часть стратегии нарцисса заключается в том, чтобы изолировать Вас от друзей и близких и даже настроить Вас против них.
Он может посеять в Вас сомнения в их преданности и поддержке или указать на их недостатки. Иногда они даже могут заставить вас выбирать между ними и вашими друзьями и близкими.
Если им не с кем поговорить, им легче продолжать насилие.
Пособники нарцисса
Еще один способ изоляции жертвы нарцисса - использование "пособников". Обычно это люди из вашего окружения (друзья, родственники, коллеги), которых они обхаживают, используя ту же тактику, что и в отношении вас.
Нарцисс привлекает их на свою сторону, чтобы укрепить свою позицию.
Например, если вы пожалуетесь своему другу на то, что сделал нарцисс, он может сказать: "Не может быть, она такой хороший человек, она никогда бы так не поступила!", что приведет вас к дальнейшим сомнениям в себе, замешательству и подчинению.
Выбросить
Нарцисс может внезапно прервать отношения и отбросить вас. Это может быть связано с тем, что он больше не чувствует, что получает достаточное количество нарциссической подпитки (внимания, восхищения, контроля), и/или с тем, что он нашел кого-то другого.
Часто на этой стадии нарцисс еще больше усиливает насилие, поскольку хочет выйти из отношений "победителем".
Жертва часто остается растерянной и опустошенной из-за потери отношений и того, как грубо с ней расстались.
Таким образом, отбрасывание жертвы - это еще и метод установления контроля: они хотят, чтобы у вас возникла эмоциональная реакция, чтобы вы плакали и умоляли их принять вас обратно.
Нарциссическая инсинуация
В довершение ко всему нарцисс может начать инсинуацию против жертвы. Это может означать распространение слухов и лжи о Вас, разглашение Ваших секретов, попытки испортить Вашу репутацию и отношения.
Он хочет, чтобы в глазах других людей вы выглядели плохо, а он сам мог взять на себя роль жертвы. Это еще один способ установить над Вами контроль, даже после того как они от Вас отказались.
3. Примирение
После того как жестокое обращение достигло своего пика, начинается фаза примирения. Обидчик делает все возможное, чтобы загладить свою вину и заманить Вас обратно в свою сеть.
Обидчик просит прощения, извиняется, обещает измениться, но при этом преуменьшает масштабы насилия и обвиняет жертву.
Два основных элемента стадии примирения включают:
Обольщение .
Нарциссы используют свое обаяние и навыки манипулирования, чтобы вернуть вас под свой контроль. Они извиняются, обещают измениться и говорят вам все то, что вы хотите услышать.
Это похоже на фазу "бомбардировки любовью": они могут взять вас с собой в роскошный отпуск, осыпать подарками и комплиментами, а также делать грандиозные заявления о своей любви к вам.
Естественно, вам хочется верить в то, что они говорят и обещают, потому что вы все еще надеетесь, что все может наладиться.
Переворачивание столов
На протяжении всех отношений нарцисс никогда не признает своей вины и всегда перекладывает ее на вас.
Он даже может попытаться убедить вас в том, что вы - преступник, а он - жертва вашей манипулятивной и жестокой тактики.
Так же происходит и на этапе примирения - он будет искать способы обвинить вас в своем плохом поведении и разрыве отношений.
4. Спокойствие
Жестокое обращение прекратилось, и обещания, данные в ходе примирения, могут быть выполнены. Жертве хочется верить, что насилие закончилось и обидчик изменился, но проходит совсем немного времени, и цикл начинается снова.
Между фазой примирения и повторением цикла проходит короткий промежуток времени, когда кажется, что все хорошо.
Жертве хочется верить, что нарцисс изменился, и нарцисс до поры до времени ведет себя хорошо.
Перед началом этого цикла существует стадия идеализации и бомбардировки любовью, а сам цикл состоит из множества более мелких стадий, которые будут рассмотрены ниже.
Обратите внимание, что некоторые стадии могут присутствовать не во всех отношениях. Приведенный ниже список представляет собой общую схему и цикл нарциссических и абьюзивных отношений.
Цикл повторяется
Вскоре после примирения напряжение вновь начинает нарастать, пока насилие и манипуляции не возобновятся в полном объеме.
Чем чаще повторяется цикл (а это может быть очень часто), тем сильнее он разрушает уверенность жертвы в себе, ее устойчивость, ощущение себя и реальности.
Чувство беспомощности и безнадежности овладевает жертвой, и она оказывается не в состоянии вырваться из цепкой хватки нарцисса.
Психический и физический коллапс
Постоянное насилие, непредсказуемость и обман имеют серьезные последствия для психического и физического здоровья жертвы.
Это может привести к хроническому стрессу, истощению, тревоге, депрессии и физическим симптомам, таким как головная боль или тошнота.
Газлайтинг и другие методы манипулирования разрушают личность жертвы до тех пор, пока она не перестает узнавать себя.
Жертва теряет контроль над реальностью и впитывает постоянные обвинения, осуждения и критику. Повествование нарцисса о том, что "ты никому не нужен, ты бесполезен, уродлив и т.д.", заставляет жертву чувствовать себя неспособной выйти из отношений.
Этот крах увеличивает зависимость жертвы от нарцисса и, в свою очередь, дает нарциссу больше власти - больше нарциссических запасов.
Пробуждение
Многие жертвы нарциссического насилия в конце концов находят выход из отношений. Они пробуждаются к реальности того, что происходит с ними и их жизнью, часто в результате получения помощи и поддержки от друзей, семьи или профессионалов.
Выход из нарциссических отношений может быть трудным, и очень важно, чтобы перед этим у человека была система поддержки.
Исцеление
Исцеление от нарциссического насилия - это, как правило, долгий путь, но он вполне возможен. Это означает, что нужно строить себя заново, перестраивать свою жизнь, устанавливать границы, уделять внимание уходу за собой, а также заниматься глубоким самоанализом.
Это легче сделать с помощью профессионала (например, психотерапевта) и при поддержке друзей и близких.
Для того чтобы положить конец циклу насилия, требуется много сил и мужества, и жертва не виновата в том, что стала жертвой игры нарцисса - они очень искусные манипуляторы и постепенно получают все больший контроль над вами.
Винить себя в случившемся - это нормально и часто является прямым следствием отношений с нарциссом. Однако более правильным подходом является сострадание к себе и к тому, через что Вы прошли.
⚡Лучшая благодарность за наш контент, это поделится статьей в Ваших социальных сетях. Давайте вместе внесем скромный вклад в развитие психологической культуры. Спасибо
⚡Рекомендуем изучить нашу подборку статей про нарциссизм
⚡Психолгическая помощь рядом⚡⚡