Газета «Плотинка» • 14.11.2023 в 20:13
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. За последние десятилетия они изменили наше общение, взаимодействие и даже наш образ мышления. Одним из наиболее важных аспектов влияния социальных сетей является их воздействие на психологию человека.
Социальные сети могут вызвать различные эмоциональные реакции у пользователей. От радости и восторга до грусти и разочарования. Когда мы видим посты и фотографии, показывающие счастливую жизнь других людей, это может вызывать у нас чувство несостоятельности или зависти.
Многие пользователи социальных сетей сталкиваются с таким явлением, как «комплекс отсутствия», когда они чувствуют, что их жизнь не столь ярка и успешна, как у других. Это может привести к проблемам с самооценкой и негативно влиять на ментальное здоровье.
Кроме того, социальные сети способствуют появлению и распространению кибербуллинга и негативных комментариев. Анонимность в интернете позволяет людям выражать свою злобу и агрессию без последствий. Это может серьезно повлиять на психологическое самочувствие людей, стать причиной тревоги, депрессии.
Действительно ли это так? Узнаем у профессионального психолога.
Георгий Шульгин - психолог и нейропсихолог; руководитель психологического центра «PSYURAL» (ПсиУрал) в Екатеринбурге.
Георгий ответил на интересующие вопросы по данной теме.
-Как вы считаете, социальные сети влияют на наше эмоциональное состояние и здоровье?
-Однозначно да. Социальные сети оказывают значительное влияние на нашу эмоциональную сферу и психическое здоровье.
-Какую роль играют социальные сети в формировании нашей самооценки?
-Социальные сети «учат» нас воспринимать наше окружение с неким искажением. Люди часто публикуют позитивные и радостные моменты своей жизни, отсюда часто складывается мнение, что у моих друзей и приятелей «всё хорошо», и, видя, как у всех всё получается и жизнь бьёт ключом, нам начинает казаться, что только у нас всё плохо, ничего не получается, проблемы на ровном месте, из-за чего начинаем стыдиться себя и боимся осуждения. Постоянное сравнение себя с другими негативно сказывается на нашей самооценке, мы чувствуем себя слабыми и неспособными чего-то достичь.
-Какие виды зависимости от социальных сетей можно выделить? Какие факторы способствуют возникновению такой зависимости?
-Существует такое понятие как «интернет-зависимость», её обычно делят на несколько видов:
Зависимость от виртуального общения;
Игровая зависимость;
Зависимость от веб-серфинга;
Зависимость от онлайн покупок.
Рассмотрим интернет-зависимость в целом:
Основные факторы, которые формируют её личные особенности (низкая самооценка), трудности в общении в реальной жизни (низкая эмпатия), одиночество, однообразная жизнь, нехватка внимания. Чаще интернет-зависимость проявляется у подростков в период с 13 до 17 лет, когда у них проходит ролевое экспериментирование, рискованное поведение, интенсивное общение со сверстниками и эмоциональное отделение от родителей, а также обострение конфликтов с родителями. Пытаясь убежать от сложностей, дети прячутся в социальных сетях, где не видно их лиц и можно показать то, что «удобно» и хочется.
—Как социальные сети влияют на нашу продуктивность и концентрацию?
-Можно сказать, что всё полезно в меру, и социальные сети в том числе. По современным исследованиям, эксперты рекомендуют проводить в сети не более 20 минут в день, кто-то пишет про 40 минут, думаю, здесь всё индивидуально, но все эксперты сходятся к тому, что лучше свести время препровождения в социальных сетях к минимуму. Чрезмерное пользованием соц. сетями, а это больше 2 часов в день, приводит к сильному стрессу, тревожности, депрессии, ухудшению настроению, нарушению сна, занижению самооценки и т.п. И эти факторы соответственно отрицательно влияют на нашу продуктивность и концентрацию.
-Как социальные сети влияют на межличностные отношения?
-А здесь не все так однозначно. С одной стороны, когда мы предпочитаем больше общаться через социальные сети, то сравниваем себя с другими, не можем в полной мере наблюдать за эмоциями нашего собеседника, что ведёт к понижению уровня эмпатии. С другой стороны, соц. Сети помогают нам поддерживать связь на большом расстоянии, можем наблюдать за дорогим нам человеком, получить поддержку от разных людей. Можно отметить, что социальные сети могут нести, как и вред, так и пользу, и без них в наше время сложно поддерживать контакты и социализироваться.
-В чем заключается влияние социальных сетей на психическую и эмоциональную устойчивость?
-Как рассказал ранее, социальные сети имеют как позитивное, так и негативное влияние. Позитивное влияние заключается в том, что мы можем общаться с кем угодно, невзирая на расстояние, следить за новостями в мире, находить людей по интересам, получать поддержку и т.д. Негативное – это то, что мы можем не видеть картинку целиком, начинает казаться, что у всех всё хорошо, а у нас всё плохо, новости, которые мы читаем, чаще всего связаны с отрицательными элементами нашей жизни, такие как войны, болезни, кризис, смерти, и так случилось, что мы со временем вспоминаем хорошее, но в момент стресса «цепляемся» за всё плохое, копим это. А теперь давайте представим, этим мы можем заниматься по несколько часов в день, в течении многих лет. И это влияние мы не всегда замечаем.
-Как избежать негативного влияния социальных сетей на ментальное здоровье и эмоциональное состояние?
-Как бы это не звучало просто, но больше проводить время в реальности. Социальные сети могут принести пользу, если их в нашей жизни немного. Больше общайтесь вживую, гуляйте, проводите время с собой, выделяйте дни без гаджетов и интернета, найдите творческое увлечение по душе, займитесь спортом. Не забывайте, что, когда в нашей жизни много негативных моментов и переживаний, их нужно вовремя выпускать, наполнять себя позитивными эмоциями, радостными событиями, полноценным отдыхом.
Социальные сети оказывают существенное влияние на психологию человека. Использование социальных сетей может вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции и реакции. Важно осознавать эти риски и использовать социальные сети с умом, сохраняя свое психологическое и эмоциональное благополучие.
Диана Антипова