Хотела написать экспертную статью о восстанавливающем питании. Но увы! Мне опять не дают просмотров, а тратить 2 часа времени на 150 показов, это как то расточительно по отношению к жизненному ресурсу. Поэтому тарелочки, и попутно рассказ о восстанавливающем питании.
Почему я озадачилась питанием? Есть несколько поводов. Один из основных, переболела и надо восстановиться. Опять же повышенный холестерин. Осенне-зимний переход, возраст, кишечник дырявый и тд. Может быть куча поводов, выбирай любой. Мне первого и второго хватает.
Что я для себя взяла за основу, это убрать жарку и жир, добавить овощи в тушёном виде, убрать быстрые углеводы. Как-то так, если в сокращённом варианте.
Мой завтрак
Здесь всё по фен шую. Варёная морковь(очень рекомендуют), молотый лён, чайная ложка льняного масла, яйцо почти всмятку и ромашковый чай. Ой, ещё сыр и гренки. Чрезвычайно была довольна собой. Завтрак удался.
Правда у меня совсем не было аппетита, и кормила я себя насильно. Надо же как-то восстанавливаться.
Обед
На обед я тоже себя кормила. Аппетит появился, но есть хотелось только вот то, что на фото. Сыр фета на гренках, свежий помидор(хотелось до трясучки), киви и цикорий.
Супер было вкусно, и в принципе, полезно. Правда сыр слишком солёный для восстановительного питания, но пойдёт. Я сегодня соль не ела, так что перебора нет.
Готовка на семью
А дальше я приготовила еду для сына и мужа и немного для себя. Запекла курицу, сделала винегрет, макароны на гарнир и оладьи к чаю.
Ну и всё. У меня дома завелись продукты провокаторы. Я не могу устоять, если есть еда. Если есть еда, я её ем.☹
Перекус
Винегрет и оладьи. Ела я оладьи конечно не так. Это я сфотографировала для вас. А ела, пока пекла. Что-то первые плохо поднимались. Пришлось попробовать что же получается. Безвкусные какие-то. Добавила соль, сахар, соды. Дальше начала печь.
Потом попробовала новую партию. Вкусно теперь. Дальше с винегретом ещё пару штук слопала, и вечером на перекус ещё два ушло. 6 штук оказались моими. И аппетит появился, и питание уже не ПП. Нельзя мне на семью готовить, только отдельное питание. Готовить себе отдельно, и в кастрюльки мужа не заглядывать😂
Ужин
На ужин вроде ничего криминального. Даже без хлеба. Да какой хлеб, столько оладьей съесть.
Перекус
Кофе и зефир. Все люди ужином заканчивают, а у меня вечерний перекус. Зачем он был, не знаю. Просто вкусно. И на фото нет тех последних из шести, двух оладушек. Но они были.
Вывод
Вывод такой, основные приёмы пищи у меня правильные, а перекусы — враги моего питания. Если перекусы убрать, то вот вам и восстанавливающее питание. Но эти провокаторы меня соблазнили. 😂
Хорошо, что я сегодня отследила свою еду. Теперь знаю от чего беречься. От перекусов. Надеюсь, что смогу.
Всем 👋