В своей работе я сопровождаю клиенток до, вовремя и после беременности и родов, и один из популярных запросов - сниженное (или вовсе пропавшее) либидо после родов и непонимание, что с этим состоянием делать.
Часто, из-за рисков во время беременности, интимных отношений практически нет, и как только гинеколог разрешает возвращаться к сексуальной жизни после родов, пара надеется, что сейчас страсть и интимные отношения разгорятся с новой силой... Но этого часто не происходит - то нет сил, то желания, то времени - то всего вместе.
В этой статье я приведу те рекомендации, которые я даю своим клиенткам.
*картинка создана в нейросети "Кандинский"
Либидо у женщин после родов. Что поменялось?
Сначала стоит разобраться в причинах:
- В первую очередь снижение либидо связано с гормональной перестройкой организма после родов.
- Резкое падение уровня эстрогенов и прогестерона, которые отвечают за сексуальное влечение, приводит к тому, что женщина перестает испытывать желание заниматься сексом.
- Кроме того, нередко в послеродовом периоде развивается постродовая депрессия, которая также негативно сказывается на либидо.
- Состояние постоянного стресса, хроническая усталость из-за ночных подъемов к ребенку, неудовлетворенность своей внешностью - всё это тоже может стать причиной снижения полового влечения у женщин после родов.
Со всеми этими причинами мы работаем с женщинами в терапии, улучшая качество их жизни и отношений с партнером.
Также вот несколько рекомендаций:
1. Обратитесь к врачу, чтобы исключить или вылечить постродовые осложнения, которые могут быть причиной низкого либидо. Гормональные проблемы, воспалительные заболевания, травмы промежности - все это может негативно сказываться на сексуальном здоровье.
2. Восстановите связь со своим телом. Делайте легкие физические упражнения, посещайте бассейн, высыпайтесь, принимайте расслабляющие ванны - все это поможет почувствовать себя женственной и сексуальной.
3. Не забывайте уделять время общению с партнером. Даже если нет сил и желания заниматься сексом, важно сохранять эмоциональную близость - это поможет вернуть либидо.
4. Отдавайте ребенка партнеру или близким людям и устраивайте себе "вечера свиданий". Вспомните, что вы - не только мама, но и любимая женщина.
5. Займитесь своей внешностью: следите за прической и макияжем, носите красивое белье. Когда вы чувствуете себя привлекательной, восстанавливается и сексуальное влечение.
6. Начинайте постепенно: с поцелуев, объятий, ласк. Не торопитесь сразу вернуться к полноценной интимной жизни. Дайте себе время вновь пробудить чувственность.
7. Обсудите проблему с партнером. Важно, чтобы он не давил, а проявлял нежность и заботу. Мои клиентки часто приходят с запросом налаживания коммуникации с партнером - мы всегда находим варианты, и в итоге все довольны: женщина - что её слышат, мужчина - что женщина его начинает понимать.
8. Займитесь саморазвитием, чтобы поднять самооценку. Хобби, карьера, общение с подругами - все это вернет ощущение собственной значимости.
9. Будьте терпеливы и снисходительны к себе. Восстановление либидо после родов - процесс постепенный. Главное - не торопиться и дать организму время адаптироваться к новой жизни.
10. Приходите на консультацию к психологу, автору данной статью. Дополнительная эмоциональная поддержка специалиста поможет Вам наладить коммуникацию с собой и с близкими в этот непростой и уязвимый послеродовой период. Вместе мы обязательно справимся!
Как Вы справляетесь, если пропадает либидо?
Запись на консультацию:
Иванова Вера Валерьевна
Ваш путь к счастливым отношениям!
Автор: Вера Иванова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru