РЕЗУЛЬТАТ ТОГО СТОИТ
1. Планируйте заранее: Разработайте план действий для броска курения. Это может включать в себя определение моментов, когда вы курите, и поиск заменителей для тех ситуаций, планирование стратегий управления стрессом и подготовку поддерживающей среды.
2. Измените рутину: Измените привычные моменты курения новыми занятиями. Если вы обычно курили после еды, попробуйте заниматься физическими упражнениями, чтобы отвлечься.
3. Используйте заменители никотина: Никотиновые пластыри, жевальные резинки или другие заменители никотина могут помочь смягчить желание курить.
4. Обратитесь за поддержкой: Поддержка друзей, семьи или специалистов по броску курения может существенно облегчить процесс. Поддерживающие группы также могут быть полезны.
5. Занятия спортом: Физическая активность помогает смягчить стресс и улучшает настроение.
6. Будьте терпеливы: Бросок курения не всегда происходит сразу. Будьте готовы к тому, что это может быть долгий и постепенный процесс.