Чтобы перестать пользоваться обесцениванием, как защитой, нужно постараться найти другие способы приводить свое психическое состояние в норму. Какие это могут быть способы?
🌿Если вас систематически обесценивают, скорее всего, ваша самооценка уже пострадала.💡Вы мало верите в свои возможности. Здесь, конечно, предстоит непростая внутренняя работа: нужно учиться снова себя любить, верить в силы, ресурс, возможности, учиться понимать себя и осознавать свою значимость.
🌿Если вы склонны обесценивать желаемое, попробуйте реализовывать желания в творчестве или мечтах. Но сначала примите, что это для вас важно и значимо, что существует вероятность этому желанию не исполниться. Такое тоже может случиться.
🌿Если вы замечаете за собой привычку обесценивать достижения других людей, нужно находить и работать со своими сильными сторонами, качествами, стараться нивелировать слабости.
🌿Если для человека обесценивание своеобразная философия жизни, принцип мировоззрения, это говорит о том, что человек по сути пуст. У него недостаточно знаний в целом, он не может мыслить глубоко, что-то изучать, анализировать. Он не понимает и не представляет важности для других людей духовных ценностей, семейных традиций, каких-то важных понятий (любовь, дружба и т.п.). Здесь нужно научиться не ставить ярлыки и приговоры, а сначала изучить тему, а потом уже делать выводы.
🌿Если вы склонны к обесцениванию, возможно, боитесь душевных переживаний, боли. Нужно учиться проживать и переживать свои эмоции, провалы, ошибки правильно.
🌿Анализируйте свои эмоции, в контактах с людьми прислушивайтесь к себе и своим чувства. Подумайте над причинами обесценивания, почему вас принижают? Выходите на диалог с тем, кто пытается вас обесценить, проговаривайте ситуацию, попробуйте открыто выразить чувства, если обесценивает близкий человек. Осознавайте свои потребности и выражайте их, это нормально — каждому хочется похвалы и признания, почувствовать себя значимым и ценным.
Если вы замечаете, что вас обесценивают или вы обесцениваете других, хотите справиться с этой проблемой, но самостоятельно сложно это сделать, вы не можете измениться, приходите ко мне на консультацию.💡Я помогу вам выйти из этого состояния.