Найти тему
Молод и здоров

Почему диеты не снижают вес надолго? Вся правда, чтобы не совершать ошибки

Оглавление

Первое, на что идут люди для того, чтобы сбросить лишний вес, это «посадка» на диету. Выбор диет почти всегда был огромен. Со всех сторон трубят о том, что талия появляется после диеты быстро. И большинство тех, кто сел на диету, в принципе, убедились, что да, работает.

Однако… есть три нюанса этих диет:

1) как только она прекращается, вес возвращается. Обычно даже с надбавкой ещё нескольких килограмм сверх;

2) снижение настроения и периодические срывы;

3) вместе с диетой довольно часто уходит и здоровье.

Примеры некоторых диет
Примеры некоторых диет

Разберёмся почему так происходит, чтобы похудеть надолго и с заботой о себе.

Диета (греч. diaita образ жизни, режим питания) — это рацион питания человека, предусматривающий определенные количественные и качественные соотношения пищевых веществ и продуктов, способы кулинарной обработки, а также интервалы в приеме пищи (определение большой медицинской энциклопедии).

Чаще всего человек сам себе «выписывает» диету из тех, которые ему по каким-то причинам или примерам показались более приемлемыми и милыми сердцу. По итогу диета превращается в преднамеренное уменьшение количества еды, ограничение в употреблении каких-то продуктов. Чаще всего это несбалансированное питание, которое не учитывает функциональных, обменных, энзимных, патоморфологических и других особенностей работы конкретного организма.

Без учета того, как работает своё тело, что ему хватает, чего не достаёт, что идёт с трудом, а что наоборот быстро, какая микробиота в кишечнике, хватает ли ферментов, желудочного сока, есть ли стресс и в каком количестве, есть ли обменные перекосы, как проходит ночь и пр. - любая диета будет издевательством над собой. Да и сам человек обычно чувствует некий дискомфорт при диете: вроде бы делаешь, вроде бы есть результат, но что-то не так…

Примеры некоторых известных диет
Примеры некоторых известных диет

Как организм относится к диетам?

Если тело не получает все необходимые питательные вещества, если поступающих нутриентов (белков, жиров и углеводов) не хватает для нормальной жизнедеятельности, организм воспринимает ситуацию как сильнейшей стресс. Это связано с его физиологическими фундаментальными основами, которые помогают выживать. Жёсткая диета с ограничениями, которая не только не даёт нужного, но ещё затрачивает энергию и переворачивает всё на откровенное выживание, не принятие в учёт индивидуальных особенностей именно этого организма, всегда воспринимается как «там война, надо подвязать поясок и как-то пережить эти тяжелые времена за бортом».

Именно поэтому человек вроде бы и похудеет, но будет периодически срываться, иметь сниженное настроение и подавленность, головокружения, слабость, появление каких-то болячек, а также возвращение веса после окончания диеты (за кадром организм в этот момент говорит: "Ура! Мы спасены! Пора пополнить запасы").

-4

Так как же похудеть раз и навсегда?

  1. Первое, это понять причины, которые привели к набору веса (это обычно это не одна-две причины!). Какие факторы влияют до сих пор и как можно с ними поработать: устранить полностью, либо, по крайней мере, смягчить?
  2. Второе, это учесть то, в каком положении находится сейчас организм, какие биохимические реакции в нём уже испортились, какие органы, функции органов или системы стали работать кое как и т.д.
  3. Работать комплексно сразу со всеми причинами и факторами, всесторонне воздействуя на организм. Это не может быть только пересмотр и изменение питания или добавление спорта. Это действительно работа со всех сторон с обязательным восстановлением утраченного здоровья. При этом не насиловать тело, не ущемлять, а давать всё необходимое для полноценной жизнедеятельности и его функционирования. И не терять хорошего настроения - без этого всё тщетно!

Для того, чтобы всё это учесть и соблюсти, конечно, лучше не самому как в потёмках блуждать, учась методом проб и ошибок (всё-таки, здоровье одно у нас), а обратиться к специалисту, лучше ЗОЖ-эксперту, который не только поможет похудеть, но и даст общий вектор развития вашему организму на будущее; поможет быть мотивировать всю жизнь; объяснит механизмы появления лишнего веса; расскажет о всём, что знает и что будет полезно для вас всегда.

Будьте здоровы и стройны!

Поставь лайк и подпишись, если статья понравилась :)