Первое, на что идут люди для того, чтобы сбросить лишний вес, это «посадка» на диету. Выбор диет почти всегда был огромен. Со всех сторон трубят о том, что талия появляется после диеты быстро. И большинство тех, кто сел на диету, в принципе, убедились, что да, работает.
Однако… есть три нюанса этих диет:
1) как только она прекращается, вес возвращается. Обычно даже с надбавкой ещё нескольких килограмм сверх;
2) снижение настроения и периодические срывы;
3) вместе с диетой довольно часто уходит и здоровье.
Разберёмся почему так происходит, чтобы похудеть надолго и с заботой о себе.
Диета (греч. diaita образ жизни, режим питания) — это рацион питания человека, предусматривающий определенные количественные и качественные соотношения пищевых веществ и продуктов, способы кулинарной обработки, а также интервалы в приеме пищи (определение большой медицинской энциклопедии).
Чаще всего человек сам себе «выписывает» диету из тех, которые ему по каким-то причинам или примерам показались более приемлемыми и милыми сердцу. По итогу диета превращается в преднамеренное уменьшение количества еды, ограничение в употреблении каких-то продуктов. Чаще всего это несбалансированное питание, которое не учитывает функциональных, обменных, энзимных, патоморфологических и других особенностей работы конкретного организма.
Без учета того, как работает своё тело, что ему хватает, чего не достаёт, что идёт с трудом, а что наоборот быстро, какая микробиота в кишечнике, хватает ли ферментов, желудочного сока, есть ли стресс и в каком количестве, есть ли обменные перекосы, как проходит ночь и пр. - любая диета будет издевательством над собой. Да и сам человек обычно чувствует некий дискомфорт при диете: вроде бы делаешь, вроде бы есть результат, но что-то не так…
Как организм относится к диетам?
Если тело не получает все необходимые питательные вещества, если поступающих нутриентов (белков, жиров и углеводов) не хватает для нормальной жизнедеятельности, организм воспринимает ситуацию как сильнейшей стресс. Это связано с его физиологическими фундаментальными основами, которые помогают выживать. Жёсткая диета с ограничениями, которая не только не даёт нужного, но ещё затрачивает энергию и переворачивает всё на откровенное выживание, не принятие в учёт индивидуальных особенностей именно этого организма, всегда воспринимается как «там война, надо подвязать поясок и как-то пережить эти тяжелые времена за бортом».
Именно поэтому человек вроде бы и похудеет, но будет периодически срываться, иметь сниженное настроение и подавленность, головокружения, слабость, появление каких-то болячек, а также возвращение веса после окончания диеты (за кадром организм в этот момент говорит: "Ура! Мы спасены! Пора пополнить запасы").
Так как же похудеть раз и навсегда?
- Первое, это понять причины, которые привели к набору веса (это обычно это не одна-две причины!). Какие факторы влияют до сих пор и как можно с ними поработать: устранить полностью, либо, по крайней мере, смягчить?
- Второе, это учесть то, в каком положении находится сейчас организм, какие биохимические реакции в нём уже испортились, какие органы, функции органов или системы стали работать кое как и т.д.
- Работать комплексно сразу со всеми причинами и факторами, всесторонне воздействуя на организм. Это не может быть только пересмотр и изменение питания или добавление спорта. Это действительно работа со всех сторон с обязательным восстановлением утраченного здоровья. При этом не насиловать тело, не ущемлять, а давать всё необходимое для полноценной жизнедеятельности и его функционирования. И не терять хорошего настроения - без этого всё тщетно!
Для того, чтобы всё это учесть и соблюсти, конечно, лучше не самому как в потёмках блуждать, учась методом проб и ошибок (всё-таки, здоровье одно у нас), а обратиться к специалисту, лучше ЗОЖ-эксперту, который не только поможет похудеть, но и даст общий вектор развития вашему организму на будущее; поможет быть мотивировать всю жизнь; объяснит механизмы появления лишнего веса; расскажет о всём, что знает и что будет полезно для вас всегда.
Будьте здоровы и стройны!
Поставь лайк и подпишись, если статья понравилась :)