В идеале нужно питаться один раз в несколько дней, но мы привыкли к тому, что у нас есть завтрак, обед и ужин, плюс ещё полдник, плюс ещё какие-то перекусы. Давайте вспомним, как жили наши предки. Они утром перекусывали и уходили на работу, обед был тогда, когда солнце становится на три часа, образно говоря. Если есть что-то – ели, если нет – оставались так, как есть, но вечером практически не ели.
Как справиться с чувством голода
Было бы правильно, если бы вы ели тогда, когда действительно голодны, а не тогда, когда этого требует программа стенок желудка или появляется аппетит, который возникает как мысль. Например, вы поели два-три часа назад, идёте по улице и чувствуете приятный запах – тут же возникает привязанность и ощущение, что хочется чего-то съесть, эта мысль начинает свербеть.
Когда у меня так было и я пытался с этим совладать, я просто отправлял язык назад – это элемент кхечари-мудры. Когда вы держите сознательно язык назад и концентрируете себя на ощущении «я – энергия, я – божественный сосуд», все эти мысли растворяются, они не имеют силы.
Голод – это не то состояние, когда вы сознательно голодаете и включается эндогенное питание, а то состояние, когда вы проголодались, – скорее всего, это происходит через четыре-шесть часов. Если вам сложно сразу начать так питаться, то вы можете есть два или три раза в сутки, но понемногу, чтобы не набивать желудок, иначе пища не усваивается и задерживается, потом вам будет сложно избавиться от обруча, который возникает вокруг талии.
Что значит правильно питаться
Нужно питаться праведно: как можно меньше есть и больше двигаться – тогда будет возможность сжечь лишнее. Если вы делаете пранаяму, то это ещё лучше, потому что пранаяма сжигает всё. Она выжигает весь шлак и выводит из организма, но не стоит пранаяму использовать только для того, чтобы себя очистить, потому что пранаяма нужна для высоких реализаций.
Я сейчас питаюсь следующим образом: если есть еда, ем один раз в сутки, это вегетарианская пища – фрукты и овощи, в остальное время пью воду, иногда чай из трав.
Совет такой: ешьте по возможности два раза в день, не переедайте, лучше всего, если перерыв между приёмами пищи будет шесть часов, тогда вы успеете отработать всё. Это время необходимо и для того, чтобы желчь не застаивалась, когда появляется чувство голода. Если вы чувствуете, что проголодались и поели бы, подождите ещё час – если это чувство останется, тогда уже точно можно поесть.
Мастер Имрам