В плохую погоду, когда мы чувствуем что иммунитет ослаблен, мы начинаем его обогощать разными витаминами, первый в нашем списке - это "Витамин С".
Первый продукт за которым мы идём в магазин это апельсины и лимоны, но на 100г этих продуктов приходится 40-60мг витамина С.
С таким же успехом можно взять следующие продукты:
- Капуста белокочанная
- Хрен
- Щавель
В этих продуктах Витамина С на 100г столько же как в апельсинах и лимонах.
А в каких продуктах больше витамина С?
Например, в красном сладком перцем на 100г приходится 250мг витамина С. Чувствуется разница, согласны?
Но не стоит после прочтения этой записи бежать и скупать весь перец. Витамины нужно принимать в умеренных дозах. Особенно если есть проблемы с желудком. 40-50г красного сладкого перца в день достаточно, что бы получить суточную норму витамина С.