Начнем с того, что агрессия – это нормально. Когда вы начинаете ругать себя, что испытываете агрессию, вы ее подавляете, и в итоге начинаете ненавидеть весь мир, а потом и себя.
Агрессия – наша сила, энергия движения. Главное научиться ее правильно использовать.
Я предлагаю вам следующие инструменты для работы:
1. Всегда знать о тех ситуациях, людях и обстоятельствах, которые провоцируют вас на агрессию, и по возможности исключить их из своей жизни.
2. Смягчать свои слова и мысли во время злости.
3. Концентрироваться на дыхании, представлять, как с выдохом все выходит из твоего тела.
4. Спорт. Я 90 % агрессии перерабатываю через спорт.
5. Когда в ваше поле входит человек, и вы чувствуете агрессию, это часто означает, что вы взяли чужую злость. Важно осознанно абстрагироваться от этого, и возвращать эту эмоцию, как зеркало, обратно.
6. Писать. У меня всегда с собой ручка и бумага. Когда мы выписываем эмоции, они быстрее прорабатываются, и таким образом мы можем сами себя приводить в состоянии адекватности и осознанности.
7. Использовать чувство юмора. Например, послать за цветами, а не в одно место, и тогда агрессия сойдет на нет, а человек вернется, да еще и с подарком.
Какие из шагов уже используете? А какие добавите?