Беременность - это самое очаровательное состояние женщины, счастливое время ожидания настоящего чуда - рождения человека.
Однако не всегда беременность сопровождается только позитивными эмоциями.
Для женщин в первом триместре характерно такое состояние как тревога.
Беременность, особенно первая, долгожданная - это абсолютно новое состояние для женщины. И конечно, возникает очень много вопросов, которые тревожат будущую маму.
кто у меня будет - мальчик или девочка?
стану ли я хорошей мамой?
всё ли в порядке со здоровьем малыша?
почему я до сих пор не чувствую материнского инстинкта?
будет ли у меня молоко?
хватит ли мне финансов для того, чтобы стать хорошей мамой?
почему я так мало/много набираю в весе?
как отнесутся в рождению малыша мои близкие/родственники/знакомые?
смогу ли я быстро восстановиться после беременности?
какие витамины мне нужно принимать?
За каждым из этих и других вопросов стоит реальное переживание. И фразы близких «всё будет хорошо!» не успокаивают.
Важно понимать, что состояние тревожности для будущей мамы - это нормально. Главное - не дать тревоге перерасти в панику.
Вот 3 шага, которые помогут справиться с тревогой первого триместра:
Четкая информация. Не из женских форумов, не мнение рожавших подружек, а проверенные и достоверные источники, позволяющие четко и корректно отвечать на волнующие вопросы. Таким источником информации может стать врач-гениколог, перинатальный психолог, (https://t.me/happywomenwithbaby_bot) репродуктолог, специалисты клиник.
Упражнения, способствующие снижению тревоги. Это набор арт-терапевтических, дыхательных, навыковых техник, позволяющих с помощью психолога, а в будущем - самостоятельно справляться с проявлениями тревоги, выравнивать эмоциональный фон и учиться расслаблению
Наставник, психолог рядом. Это может быть доула, врач гинеколог, которому вы доверяете, человек, которому хватает квалификации и компетенции для того, чтобы отвечать на ваши вопросы, быть с вами бережным и заботливым, и сопровождать вас в этот удивительный, но непростой период.