Сегодня поговорим про один из зимних видов спорта - коньки. Итак, как кататься на коньках, чтобы не падать? Увы, никак. Падение на катке - такая же часть процесса, как и катание. Но можно научиться падать правильно, чтобы избежать травм.
Приемы правильного падения:
1. При падении вперед следует согнуть колени и развернуть корпус так, чтобы удар пришелся не на руки, а на боковую часть колена и бедра.
2. При падении назад голову следует наклонить вперед и прижать подбородок к груди. Можно попробовать повернуться немного на бок, чтобы удар пришелся не на затылок, а на боковую часть руки и бедра.
3. При падении, когда фигурист спотыкается обо что-либо или наезжает на неровность, следует немного согнуть руки в локтях, чтобы удар пришелся на внутреннюю сторону руки, а не на запястье и ладони.
Как действовать после падения?
1. Не пытайтесь резко вставать, это может повлечь за собой повторное падение. Поднимитесь на колени, одной ногой (зубцом фигурного конька) упритесь в лед и медленно выпрямляйте вторую ногу.
2. При выходе на лед не забывайте про теплые перчатки или рукавицы, так как при падениях они защитят от ссадин и порезов.
3. Если травмирования избежать не удалось, для быстрого восстановления используйте схему тейпирования места травмы.
Подробные инструкции для каждой из них можно найти на нашем YouTube канале: https://www.youtube.com/c/KINEXIBRUSSIA
А вы любите кататься на коньках?