Не пили меня!
Не вскрывай мне мозг!
Не капай на мозги!
Когда слышишь такие слова от мужчины, задумываешься: я делаю что-то не так?
Иногда дело в нас, иногда - в партнере. Но в большинстве случаев играет роль и то, и другое.
Давайте разбираться.
- Ты опять не помыл посуду, хотя я просила тысячу раз! Я прихожу с работы, я устала, и прошу тебе всего об одном, и то ты не делаешь!
- Я для тебя вообще кто? Ты уже вторые выходные подряд проводишь со своими дружками, а до наших отношений тебе и дела нет! Ты меня не уважаешь и не ценишь наши отношения!
- Почему мы всегда делаем так, как ты сказал? Ты вообще не считаешься с моим мнением?! Я для тебя ничего не значу!
- Почему я опять забираю тебя из бара в невменяемом состоянии? Сколько можно?
Это довольно типичные фразы, которые можно услышать в каждом втором “разборе полетов”.
Что с ними не так?
Все эти фразы - критика в адрес партнера. Как раз то, что может восприниматься как “пилить”.
Когда ты много раз говоришь одно и то же, но тебя как будто не слышат, а потом в один момент ты взрываешься и выдаешь что-то подобное.
Все эти фразы содержат обвинения и агрессию и не содержат самого главного - просьбу, потребность, пожелание, отказ.
Давайте на этих же примерах разберем дальше.
- Ты опять не помыл посуду, хотя я просила тысячу раз! Я прихожу с работы, я устала, и прошу тебе всего об одном, и то ты не делаешь!
Этой фразой человек хочет сказать: я хочу, чтобы ты мыл посуду. Я хочу, чтобы домашние обязанности между нами честно делились. Мне не нравится, что ты игнорируешь мои просьбы.
За этой критикой на самом деле прячется потребность в помощи.
- Я для тебя вообще кто? Ты уже вторые выходные подряд проводишь со своими дружками, а до наших отношений тебе и дела нет! Ты меня не уважаешь и не ценишь наши отношения!
Этой речью человек хочет сказать: мне тебя не хватает, я чувствую себя покинутой, мне больно, мне кажется, что я для тебя значу слишком мало.
Здесь активировалась потребность в любви, внимании и уважении.
- Почему мы всегда делаем так, как ты сказал? Ты вообще не считаешься с моим мнением?! Я для тебя ничего не значу!
И опять, человек хочет сказать: я хочу влиять на наши планы, я хочу наравне с тобой принимать решения, которые касаются нас двоих. Меня злит и огорчает, когда ты игнорируешь мои аргументы.
В этом случае также не удовлетворяется потребность в уважении, потребность быть услышанным и понятым.
- Почему я опять забираю тебя из бара в невменяемом состоянии? Сколько можно?
Человек хочет сказать следующее: мне не нравится, что ты много пьешь. Я беспокоюсь за тебя, это проблема, давай придумаем, как мы ее решим.
Здесь нарушена потребность в безопасности.
Какие правила нужно учитывать, чтобы звучать не как “пила”, и чтобы тебя услышали?
- Говорить от первого лица - мне не нравится, я хочу, я чувствую, я злюсь, мне плохо, я расстроена…
- Отказаться от обвинительных фраз “ты меня подвел”, “ты опять это сделал не так”, “ты меня обидел”, “ты меня расстроил”, “из-за тебя я не сплю”...
- Говорить прямо о том, чего хочешь и не хочешь.
Например:
- Я не хочу, чтобы ты напивался в барах.
- Я хочу, чтобы ты взял мытье посуды как свою постоянную обязанность.
- Я хочу, чтобы мы все обсуждали вместе и вместе принимали решения.
- Я хочу проводить с тобой больше времени.
С такими формулировками шансы быть услышанной сильно растут.
4. Не использовать слова-обобщения “никогда”, “всегда”, “ну вот опять”, “постоянно”....
5. Отказаться от риторических вопросов? “Ну сколько можно?”, “сколько раз тебе повторять?”, “почему ты опять….”
Вам может показаться, что это ерунда, и какая разница, как разговаривать.
Но тут важнее всего именно подача, именно слова.
Когда на человека нападают, он защищается, и диалог не получается.
Когда вы не говорите прямо, чего хотите, вас не понимают.
Но когда вы четко выражаете свои желания и нежелания, то вероятность получить внятный ответ значительно выше.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Mindfulness-тренер КПТ-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru