Что важнее для выбора — личность психотерапевта или вид психотерапии, который он практикует? Мне кажется, личность важнее. И кстати, сами психотерапевты выбирают для себя тот вид психотерапии, который им больше нравится. Таким образом, если вы предпочитаете конкретный вид, то и в личности психотерапевта будет что-то близкое для вас.
Виды психотерапии довольно сильно отличаются между собой. У них разная частота сеансов, методы, подходы к лечению. Всегда можно будет найти наиболее подходящее для себя.
Важно почувствовать доверие к специалисту и душевный комфорт в целом.
По каждому виду психотерапии ниже я напишу основные отличия с точки зрения клиента.
Когнитивно-бихевиористская терапия
Содержание сеансов
Выработка навыков, помогающих организовать свой день и приемы, которые увеличивают ежедневную активность.
Ещё мусорные, мешающие мысли должны смениться полезными, продуктивными.
Также на сеансах дают информацию о вашем заболевании или расстройстве. Это так называемое психообразование.
В целом на сеансах будет идти активная совместная работа — ваша и психотерапевта.
Частота и длительность сеансов:
1-2 раза в неделю, продолжительность от 3 месяцев до года.
Психоанализ
Содержание сеансов:
Главное в этом виде психотерапии — говорить все, что взбредёт в голову, даже если эти мысли кажутся ненужными и неприличными.
Психотерапевт раскрывает значение слов и поступков, а также фантазий и снов. Это помогает сконцентрироваться и преодолеть основные проблемы.
Частота и длительность сеансов:
От 2 раз в неделю, продолжительность от 16 до 100 сессий, а то и больше.
Гештальт-терапия
Содержание сеансов:
Терапевту вы рассказываете самые чувствительные сейчас для вас вещи и мысли.
Далее вы будете выполнять упражнения, чтобы прожить внутренние конфликты, научитесь понимать язык тела, будете более тонко воспринимать свой голос и его интонации, а также жесты и движения глаз.
Вы должны осознать в итоге свое «Я», научиться отвечать за свои поступки и чувства.
Частота и длительность сеансов:
1 раз в неделю, длительность около 6 месяцев
Клиент-центрированная терапия
Содержание сеансов:
В этой терапии наиболее важно установить доверительную обстановку, взаимное уважение и понимания, которое не будет носить оценок.
Терапевт даёт почувствовать, что воспринимает вас таким, какой вы есть на самом деле. Можно без осуждения со стороны терапевта говорить обо всем.
Если вы считаете, что достигли цели, тогда можно терапию завершить в любой момент, так и наоборот — только вы решаете, что она будет продолжаться.
Частота и длительность сеансов
1 раз в неделю, продолжительность 10-15 раз.
Экзистенциальный анализ
Содержание сеансов:
Главное, что вам даст терапия — возможность ощутить полное понимание не только как от терапевта, но и просто как от человека.
Терапевт будет учить вас задавать себе вопросы, полные смысла, привлекать ваше внимание к тому, что вызывает у вас согласие с собой.
Частота и длительность сеансов:
1 раз в неделю, продолжительность от 3-6 раз до нескольких лет.
Таким образом мы понимаем, что терапия требует времени, иногда значительного, а значит, и немалых средств.
Что объединяет все виды, так это активное участие пациента в процессе.
Терапия лечит словами. Она является при душевных болезнях и расстройствах личности обязательной для посещения.
Любой вид терапии воздействует мягко, меняя внутренние установки, важные для жизни и здоровья.
С психотерапевтом у вас образуется так называемая психотерапевтическая пара, которая находится в тесном контакте и диалоге.
Но помимо разговоров в терапии могут использоваться и другие методы: песочная терапия, письменные задания, тесты и даже гипноз. В статье раскрыта именно словесная сторона лечения, хотя лично у меня есть опыт и в песочной терапии, но об этом — в другой раз.