Самосострадание – это навык, основанный на понимании и принятии себя с любовью и заботой. Она заключает в себе осознание собственных эмоций, принятие своих недостатков и ошибок, а также бережное обращение с собой.
Можно ли поднять самооценку? Пути формирования зависимости от оценки окружающих
Изображение сгенерировано в сервисе «Шедеврум» от Яндекса
ЧТО ДАЕТ ТАКОЕ УМЕНИЕ:
- Повышение психологического благополучия. Самосострадание помогает нам развивать положительное отношение к себе, улучшает самооценку и помогает утихомирить внутреннего критика.
- Повышение качества отношений с окружающими. Когда мы умеем быть сострадательными к себе, мы становимся более открытыми и внимательными к потребностям и чувствам других людей. Самосострадание помогает нам развивать надежные и гармоничные отношения с окружающими.
- Повышение стрессоустойчивости. Самосострадание помогает нам быть более гибкими в отношении себя и воспринимать трудные ситуации как часть жизни. Оно позволяет нам отпустить некоторые несовершенства и обратиться к собственным силам.
Теперь представьте, что вы смотрите на себя через окно в доме...Вы видите себя внутри, как вы делаете свои повседневные дела. Однако, окно покрыто грязью и пылью, и вы видите только смутные очертания. Вы ищете совершенство и критикуете себя за каждую слабость и ошибку. Теперь представьте, что вы взяли тряпку и начали аккуратно протирать окно. Постепенно грязь и пыль исчезают, и вы начинаете видеть себя яснее.
Самокритика и внутренний диалог с собой
Упражнение на сострадание к себе
Эта метафора иллюстрирует, что самосострадание – это процесс очищения линзы, через которую мы видим себя. Оно помогает нам увидеть свою собственную красоту и ценность, освободиться от смутных представлений о себе. Когда мы научимся любить себя и проявлять самосострадание, мы постепенно раскрываемся перед собой и становимся целостнее, позволяем себе проявлять индивидуальность, становимся более устойчивыми перед различными трудностями.
А что вы думаете о самосострадании? Оно вредит или помогает?
🔸🔸🔸🔸🔸
Смотрите тематические подборки с моими публикациями здесь.
Заходите на мою страничку, чтобы узнать, чем я могу быть полезна для вас и что могу предложить 🙂
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ ДПДГ системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru