Я начинаю цикл статей на тему - лишний вес, правильное питание и всё остальное, связанное с данными темами.
Почему я вдруг решила об этом написать?
Я уже писала раньше, что хочу начать избавляться от негатива и замечать только позитивные моменты жизни.
И я считаю, что лишний вес и неправильное питание очень сильно связаны с нашим самочувствием и взглядами на жизнь.
Я уже давно заметила, что от некоторой пищи у меня сразу портится настроение, буквально минут через 5-10 после приема и конечно мне это не нравится.
Также правильное питание повышает наши вибрации и помогает переходу на более высокий уровень жизни.
Если рассуждать на тему - откуда берется лишний вес, то я думаю так.
От переедания и от малой физической активности, в-первую очередь.
От желания человека спрятаться от проблем этого мира, от недостатка положительных эмоций, от желания заесть стресс.
Как можно понять, что у человека есть лишний вес.
Я не буду приводить здесь разные формулы для подсчёта правильной массы тела, я просто скажу так.
Чтобы понять, если у вас лишний вес - обратите внимание на своё самочувствие и здоровье.
Если вам легко ходить, подниматься по лестнице без одышки, вы спокойно выдерживаете кардионагрузки и самое главное - вам комфортно в своём весе, значит можете дальше не читать, с весом у вас всё нормально.
Если вы с трудом ходите, с одышкой поднимаетесь по лестнице, вас всё раздражает в своём теле, значит пришло время пересмотреть своё питание, мышление и образ жизни в целом.
Покажу на своём примере.
Когда мне было 39 лет и я пошла работать на завод, а это значит, что график жизни изменился. Я рано вставала, готовила еду, шла на работу, на работе тоже мало сидела, потом вечером магазины, готовка и всё но новой.
Я стала замечать, что после подъёма на свой третий этаж, мне нужно как минимум 15 минут посидеть на пуфике в коридоре, потому как я жутко задыхалась, сердце стучало так быстро, что казалось выскочит из груди, была слабость, перед глазами расплывался туман. Не скажу, что я была очень толстая, размер 50-52 при росте 174 см.
Просто предыдущая жизнь самотеком привела к таким последствиям.
Итак, при лишнем весе надо менять для начала своё питание. А потом и всё остальное.
Если сразу начать изменять свою жизнь по всем направлениям, могут начаться срывы, не каждый выдержит.
И забыла написать ещё одну важную вещь, когда у человека начинаются разного вида недомогания, куда он бежит в первую очередь? Конечно, к врачу. И хорошо, если попадется толковый умный хорошо разбирающийся во всём врач, готовый вам помочь. А если - нет. Тогда ваш путь это таблетки.
У одной коллеги на работе мама принимала в день около 50 разных таблеток, и в питании себя никогда не ограничивала, ела что хотела. Итог был весьма плачевен.
Я хочу сказать, что помимо врача, надо самому понять, чем вызвано такое самочувствие и лишний вес, и брать своё здоровье в свои руки.
Продолжу.
Лишний вес берется в основном от неправильного питания, что включает в себя выбор неправильных продуктов и переедание.
Например, преобладание в пище сладкого, мучного, фастфуда, полуфабрикатов очень хорошо способствует набору лишнего веса. И это именно та пища, которой большинство любит перекусить, заесть чаёк или кофе, а то и стресс.
Бывают семьи, где из поколения в поколение преобладает такой тип питания - вся пища жареная, сладкая, жирная, с добавкой майонеза в больших количествах, вместо воды - покупные соки и газировка.
Следующая причина появления лишнего веса - это безусловно малоподвижный образ жизни. Когда на работе сидишь, и дома тоже сидишь, особенно перед телевизором с тарелочкой бутербродов или чего-то вкусненького.
И ведь как быстро пустеет тарелочка за просмотром интересного сериала, и вроде наелся, а хочется ещё.
Инертность сама порождает желание есть и есть, и вес прибывает и прибывает.
И конечно, есть ещё психологические причины набора лишнего веса, так называемая психосоматика.
Например, человеку некомфортно в том месте, где он находится, и он выстраивает такую линию защиты в виде лишнего веса.
Или, в жизни человека очень мало приятного, и он ищет удовольствие во вкусной еде.
Или, во время стресса, вместо того чтобы решить проблему или убрать последствия путем физической нагрузки, человек идёт к холодильнику за новой порцией вкусняшки.
Бывает так, что у человека развивается зависимость от еды. Например, человек не может заснуть вечером, пока не съест что-то вкусное.
У меня была коллега по работе, которая могла ночью встать и съесть пирожное, котлету или большой бургер, и только после этого спокойно засыпала.
Я лично по себе знаю, что если я съем что-то после 18-00, то потом долго не могу уснуть, а утром встаю разбитая. Но это у меня так, все люди разные.
Вот пока некоторые мои взгляды на лишний вес.
В следующих статьях, я более подробно буду останавливаться на всех пунктах, а самое главное искать выход из такой ситуации.
По себе я скажу так, я передаю, потому что в моей жизнь присутствует стресс, мало радости, и я пока не могу купить себе правильные продукты.
Я уже сделала два шага - отказалась от сладкого и кофе. Следующий шаг - это убрать из рациона хлеб, не просто убрать, а заменить на полезный продукт.
Например, на хлеб или лепешки из зеленой гречки. Они очень полезные, вкусные, а самое главное сытные.
У меня отсутствует в данный момент зеленая гречка, но как только я её приобрету, опубликую рецепт и разные вариации хлеба на её основе.
Напишите пожалуйста в комментариях - насколько полезна или важна для вас тема лишнего веса и переедания.
Может быть у вас есть свои методы решения проблемы.
И снова вернусь к другой своей коллеге по работе. Она ела всё, но очень мало и это был её принцип , чтобы оставаться в своём весе, но конечно такое питание не приносило ей здоровья, болела она постоянно и таблеток пила тоже много.
На этом заканчиваю!
Благодарю за внимание!
До новых встреч!