Световой день становится все короче, и вот уже для того, чтобы успеть сделать все запланированное на день, приходится прибегать к лайфхакам. Несколько очень дельных советов предлагает в своей статье участница студенческого медиацентра ЛЭТИ ETU Media Дарья Дюбина.
Настроить внутренний будильник
Каждому студенту знакомо это чувство: открывая расписание на семестр, надеешься лишь на одно: «Только бы мне не к первой паре…». И правда, встать рано утром, собраться и успеть на автобус, чтобы к 8 утра уже быть в университете – задача не из легких! Однако каждый день таит в себе уникальную возможность узнать немного больше об окружающем нас мире, поэтому стоит научиться начинать его пораньше. Настоящий студент знает, как «обхитрить систему». В этой статье рассуждаем о том, что помогает сохранять бодрость духа ранним утром.
Найдите причину, из-за которой вы захотите просыпаться рано
Это может быть что угодно: новый выпуск любимого утреннего шоу или подкаста, пробежка, вкусный завтрак – всё, что побуждает вас встать с кровати и начать свой день. Если такая мотивация не работает, поставьте перед собой задачу. Например, в следующий раз когда вы проснётесь позже на пять минут, сделайте пять отжиманий. Так вы не только приучите себя вставать, как только прозвенит будильник, но и сохраните хорошую физическую форму. Не забудьте попросить друзей проследить за выполнением задания.
Создайте свой утренний ритуал
Заварите бодрящий чай или приготовьте крепкий кофе, включите энергичный плейлист и потанцуйте, подпевая любимым исполнителям. А может, вам придаёт сил утренний стретчинг? Найдите то, что приносит вам удовольствие и заряжает на весь учебный день. Для автора статьи – это просмотр сериала «Как я встретил вашу маму» за завтраком.
Включите динамичный плейлист
Как известно, музыка создаёт настроение и заряжает энергией. Соберите в своем плейлисте самые ритмичные, зажигательные треки, под которые хочется двигаться, и начните день с позитивной ноты.
Воздержитесь от кофе ранним утром
Многим студентам проснуться к первой паре помогает бодрящий кофе из ближайшей кофейни. Выпив чашку «живительного напитка», в первые несколько минут вы ощущаете прилив энергии и сил. Однако затем желанная бодрость пропадает, а на её место приходит ещё большее чувство усталости. Почему? Дело в том, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, замедляющие активность мозга перед сном. Это создаёт кратковременный бодрящий эффект, который так же быстро пропадает, поскольку кофеин мгновенно усваивается в организме. Но, любители кофе, не переживайте! Это не значит, что теперь вы не сможете насладиться любимым напитком. Напротив, чашка кофе через 3-4 часа после пробуждения придаст необходимый заряд энергии на долгий учебный день.
Не листайте ленту социальных сетей перед сном
Учёные доказали, что использование смартфонов перед сном подавляет мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна. Если вы хотите научиться вставать рано и успевать к первой паре, отложите телефон. Выработав правильный режим сна, вы будете легче просыпаться по утрам.
Если вы все-таки не успели к первой паре, предлагаем посмотреть культурно-развлекательное шоу «Мне ко второй». В каждом выпуске — неформальное интервью с молодыми учёными и преподавателями ЛЭТИ, талантливые студенты-активисты и юмор.