Ну что, пора приводить свою фигуру в порядок, а то скоро корпоративы, ёлки и бесконечные походы по гостям...
Даааа, скоро Новый Год!
В этот день мои клиенты получают официальное разрешение на беспорядочные пищевые связи с вредной пищей)))
Никаких запретов и при этом никаких мук совести и сожалений))
Но пока день Х не наступил, то вот правила, которые помогут убрать лишнее:
Правило 1. Белок - всему голова!
Каждый прием пищи должен содержать белковые продукты, а это
- мясо
- рыба
- яйца
- творог
- протеин
Белок надолго насыщает и при этом не откладывается на боках, сколько бы вы его не съели
Мечтали "есть и не толстеть" - это про белок!
Правило 2. Если вы употребляете углеводы...
Ахах))
Скорее надо было написать без "если", конечно же вы употребляете углеводы, иначе проблем с фигурой не было))
В общем, замените все "белые углеводы" хотя бы на серые, а если замените на овощи, то вообще красавчиками будете!
У меня с каждым годом тает надежда, что этот пункт будет соблюдаться людьми массово какое-либо долгое время))
Уж слишком многие имеют слабость перед сладеньким)))
Ладно, продолжаем...
А теперь для тех, кто не ест углеводы)) у вас должно быть от 25 до 50 грамм клетчатки. Если у вас нет ограничений по овощам, то получайте клетчатка из овощей (в волокнистых овощах её больше).
Если ограничения по овощами есть (вы на Диете №1 например), то получайте клетчатку из отрубей или псиллиума.
Клетчатка поможет в усвоении белка и чрезвычайно полезна для кишечника и микрофлоры в нем.
Правило 3. Пейте 2 литра воды в день))
Просто пейте и все))
Вам уже другие блоггеры все уши прожужжали с этими 2 литрами воды.
Начните уже пить!
Только ежедневно и без пропусков!
Вот хотите "разогнать" свой обмен веществ?
Ну все же хотят, ну?))
Тогда этих 3х правил вам за глаза)
Подпишитесь на канал чтоб не пропускать интересные статьи
___________________________________
Чек-лист "10 продуктов, которые помогут похудеть без голода"