Если Вы когда-то занимались физическими нагрузками, то помните, как непривычно мышцам в первые дни, и насколько легче становится с повторением тренировок.
С мозгом также. Если нейронные пути радости уже заржавели и поросли травой, то вряд ли выглянувший луч солнца подарит Вам приятные эмоции. Предлагаю тренировать навык счастья простым упражнением.
Итак, перед сном вспомните про 3 хорошие вещи, которые с Вами сегодня случились. Возможно, Вы сегодня пообщались с подругой, выпили вкусный чай или наконец купили книгу, которую давно искали!
- Посмакуйте каждый нюанс радости.
- Осознайте, где Вы ощущаете ее в теле?
- Как эмоции отражаются на Вашем лице?
- Если до воспоминаний Вы чувствовали напряжение, то как оно сейчас?
Проживите ваш эмоциональный опыт в теле на полную катушку. Засыпайте, не отпуская приятных ощущений.
⭐️ Это упражнение поможет «раскачать» мозг на восприятие и проживание радостных моментов, а значит увеличит коктейль нейромедиаторов счастья в теле.
#совет