Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан рассказала, как распознать у себя остеопороз.
По словам врача, остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани, результатом чего становятся частые переломы конечностей и позвоночника.
На развитие остеопороза указывают следующие симптомы: снижение роста на несколько сантиметров; формирование грудного кифоза; выступающий вперед живот; боли в тазобедренных суставах, спине и за грудиной, изжога; раннее насыщение; ограничение движений; соприкосновение ребер с тазом из-за уменьшения длины позвоночного столба.
«Что касается профилактики остеопороза, то она заключается в соблюдении трех основных правил. Первое – рационально питайтесь. Обязательно употребляйте кальций и витамин D. Второе – будьте физически активны, укрепляйте мышечную силу и выполняйте упражнения на улучшение координации движений. Третье – откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя. Также не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры», - объясянет Светлана Хан.
В России около 14 миллионов человек в возрасте старше 50 лет страдают данным недугом.