Думаю, что я не сделаю открытия если скажу, что каждый хоть раз в жизни хотел приобрести полезную привычку. Допустим заняться спортом или стать более дисциплинированнным в чëм то, а может вести более здоровый образ жизни и отказаться от сигареты. Не важно, что вы хотели добиться. Но много ли таких счастливчиков, которые всë таки пришли к результату? Будем откровенны, думаю очень небольшой процент.
Почему же так происходит? Мне то же очень хочется разобраться в этом и я опираясь на свой опыт, на советы психологов, а так же исходя из личных наблюдений за людьми нашла несколько ответов на этот вопрос.
И так, что мешает поменять свой образ жизни?
Начну с самого главного:
1)Не нужно полагаться на свою силу воли, а потом ругать себя за то, что вы "безвольная тряпка".Лучше научитесь поощрять себя. Да, звучит примерно так, как для собачки Павлова. Не спешите возмущаться, мы конечно не собачки, но наш организм очень чувствителен к поощрениям. И это практически основа того, что бы добиться успеха.
Поощрение лучше получать сразу после того, как вы сделали что-то для результата. Мне, как обычно проще объяснить на своëм примере. Сегодня, я съем дольку шоколада🍫, если лягу в постель в 23.00,а не как обычно в 2 часа ночи. Да, я приучаю себя ложиться спать до полуночи.
2) Перестаньте верить в то, что привычки меняются или приобретаются за 21 день. Да, может быть у кого-то это получится, но это у едениц. У большинства привычка вырабатывается в течении трëх месяцев-одного года. И ещё, смиритесь с тем, что будут срывы. Это неизбежно. Сначала очень много срывов, а потом всë меньше и меньше.
3) Но и последнее не ругайте себя. Сорвались, провели день не так, как надо, успокойтесь и проанализируйте почему вышло именно так? Что вы можете изменить, что бы в следующий раз этого не произошло?
Опять же на своëм примере. Вчера уснула только в четыре часа. Да сегодня ругала себя за это. Потому, что не выспалась и день у меня прошëл не так, как я планировала. Потом подумала и нашла причину того, почему не могла уснуть. Она до обидного банальна. Я прочитала перед сном негативную информацию. Мой мозг зациклился на этом и меня наполнила тревога, которая мне не давала спокойно уйти в объятия Морфея. А ещё, я вчера не погуляла перед сном. Вывод такой:обязательна прогулка перед сном и никакой новостной ленты не читать. Лучше послушать спокойную музыку или почитать, что то милое и позитивное. Можно и кино посмотреть типа мелодраммы, где всё хорошо заканчивается.