21,2 тыс подписчиков

Как укрепить иммунитет через питание

14 ноября 202314 ноя 2023

1 мин

Оглавление

Как работает иммунитет
Как укрепить иммунитет
Читайте также:

Иммунитет играет важную роль в защите организма, поэтому его стоит постоянно укреплять. А как правильно это сделать, рассказали в управлении Роспотребнадзора.

Как работает иммунитет

Цель иммунной системы состоит в защите организма от воздействия микроорганизмов, которые могут вызвать заболевание. Другими словами, иммунитет выполняет функцию «телохранителя».

Когда в организме появляются вирусы и бактерии, в крови начинают появляться антитела, которые действуют против конкретной инфекции.

Как укрепить иммунитет

Питание в процесс укрепления иммунитета является очень важным фактором, поэтому рекомендуется получать необходимое для организма количество витаминов.

Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает защитить организм от последствий стресса, она усиливает восстановительные процессы и уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Важным фактором для поддержания иммунитета является прием витамина A, который укрепляет защитные функции слизистых оболочек. Кроме того, витамин Е играет роль в поддержании иммунитета, а его основное преимущество заключается в защите полиненасыщенных жирных кислот от окисления.

Нормальное состояние микрофлоры кишечника также имеет важное значение для эффективности иммунной системы. Организм нуждается в полезных бактериях, таких как бифидобактерии и лактобациллы. Поэтому для поддержки защитных сил организма рекомендуется использовать пищевые добавки, содержащие пребиотики, например, лактулозу.

Не стоит забывать о том, что одной из основных причин снижения иммунитета является стресс. В период нервного напряжения организм теряет важные питательные вещества, особенно витамины группы В, С, A, E. Они могут поступать с пищей, поэтому необходимо постоянно поддерживать их уровень для нормальной работы нервной системы.

Ранее стало известно, чем опасно пить витамины без назначения врача.