Иммунитет позволят защитить организм от воздействия микроорганизмов, способных вызвать развитие заболевания. О том, как его укрепить, рассказали в управлении Роспотребнадзора.
Как укрепить иммунитет?
Чтобы быть здоровым, следует изменить свой образ жизни. Для этого нужно увеличить физическую активность — заниматься спортом или чаще гулять на свежем воздухе.
Стоит отказаться от вредных привычек — не курить и не употреблять алкоголь. Нужно стараться не проводить много времени перед экранами телевизора или компьютера, особенно ночью.
Большое значение для иммунитета имеет умение управление стрессом, так как нервничать довольно вредно.
Как правильно питаться для укрепления иммунитета
Правильное питание является важным фактором для укрепления иммунной системы.
Чтобы оптимизировать свой рацион, как для поддержания общего здоровья, так и при различных заболеваниях, рекомендуется:
• Изменить структуру питания, исключая вредные продукты и добавляя другие, а также регулировать время приема пищи. Не стоит переедать, а также есть перед сном.
• Включать в рацион пищу, богатую биологически активными веществами, использовать специализированные продукты и биологически активные добавки.
К примеру, аскорбиновая кислота, также известная как витамин С, является важным фактором, помогающим защитить организм от негативных последствий стресса. Она также способствует усилению процессов восстановления, участвует в снижении воспалительных реакций и смягчает эффекты аллергических реакций на различные вещества.
Пятилетняя девочка в Ростове-на-Дону за год стареет на восемь лет
Причем, витамин С не может быть синтезирован человеческим организмом, а современное питание не всегда обеспечивает достаточное его количество. В таких случаях большое значение приобретает использование БАДов, которые содержат готовую аскорбиновую кислоту, а также растения, богатые витамином С. Важно отметить, что наилучший иммуностимулирующий эффект достигается именно при сочетании этих двух источников биологически активных веществ.
Также очень важен витамин A, который помогает укрепить защитный барьер слизистых оболочек. Еще одним важным витамином для поддержания иммунитета является токоферол, который известен как витамин Е. Он защищает полиненасыщенные жирные кислоты от окисления.
Что снижает иммунитет
На иммунитет влияет большое количество факторов, а отрицательно могут сказаться:
- Неправильный образ жизни, когда человек мало двигается и имеет вредные привычки.
- Стрессы, раздражительность, усталость и плохой сон.
- Неправильное питание.
Поэтому нужно следить за этими показателями, чтобы быть здоровыми. Лучше всего, если это станет привычкой.
Ранее были названы три необычных продукта для укрепления иммунитета.
Читайте также:
Названы три необычных продукта для укрепления иммунитета
Названа неочевидная польза орехов
Диетолог назвала продукты, которые можно закупать к новогоднему столу уже в ноябре
Ссылка на статью: https://rostovgazeta.ru/news/2023-11-14/samye-neobychnye-sposoby-ukrepit-immunitet-3098658