В интернете много информации, как тренироваться! Какие делать упражнения и сколько времени отдыхать между подходами. Но я не разу не видел тренировку "от и до" в реальном времени.
Всё какие-то короткие клипы и обрывочные объяснения. Я же в своём видео, "Большие плечи",
кстати это запись прямого эфира наглядно показал и рассказал, как надо тренироваться.
Думаю просмотря его Вам станет понятно, как и зачем.
Приятного просмотра: