Замечали, что бОльшая часть конфликтов связана с отсутствием диалога?
Прискорбно, но мы не умеем обличать мысли и переживания в слова. Скрываемся и кричим, когда в душе хочется объятий и понимания. Уходим, когда изоляция невыносима. Молчим, когда о многом хочется сказать
Мы догадываемся вместо того, чтобы спросить. Додумываем и делаем выводы, обижаемся и злимся. В результате, даже два любящих человека могут ощущать себя несчастными в отношениях.
Хаос в действиях, поступках и мыслях приводит к повышению градуса напряжения, вплоть до разрыва.
Есть, конечно, пары, которые решают конфликты через сексуальный контакт. Обнуляются, забывают обиды и идут дальше… до новой ситуации. Способ неплохой и даже рабочий, однако не решает сути противоречий.
Как сделать так, чтобы услышали? Справиться со страхами? Сохранить?
Предлагаем 3 приема, которые повысят ваши шансы в разговоре с партнером
✨ Я-высказывания
Мы склонны «тыкать» в партнера словом, пальцем, острым взглядом. Такой подход звучит как нападение, когда хочется съежиться, нежели обсуждать.
На каждое слово приходится 2 и вот мы уже как в детском садике переходим на «а ты!» 😑
Постарайтесь говорить от своего лица «я злюсь, когда / в таких ситуациях я … / я бы очень хотел, чтобы в наших отношениях…»
Так вы делитесь с партнером переживаниями и приглашаете к обсуждению.
✨Брать время на подумать и выдерживать паузы
В буре чувств мы можем совершать импульсивные поступки и давать обещания, далекие от реальности. Например, каждый пн готовить блинчики или больше не вешать носки на пол. Неделя начинается и увы и ах.
Конечно, примеры утрированы, но вы понимаете, о чем речь 😉
Обозначьте партнеру, что вы вернетесь позже, когда соберете мысли в кучу. Так, вы сможете выбрать оптимальный вариант 🙌
✨ Озвучивайте ваше состояние, даже когда не знаете, что сказать
Фразы «знаешь, мне пока сложно об этом говорить» или «я теряюсь и нервничаю» уже говорит о том, что вы слышите партнера, но пока не сложили мысли в слова
Делитесь своим подходом в комментариях!
#психология
#телеснаятерапия