В качестве аналогии к нашему внутреннему эмоциональному «водовороту» можно взять такой источник возбуждения, как
кофеин ☕️ :
Вам приходит в голову то, что ваша эмоция будет нарастать ↑ до неконтролируемого, катастрофического уровня 😱😨 ➟ давайте представим следующее:
Вы выпили пару чашек крепкого кофе. Вы напряжены, вероятно, даже слегка раздражены; ваше сердце «выпрыгивает из груди».
Как думаете, что произойдёт, если взять ПАУЗУ ⏸ и переждать этот момент, чтобы увидеть, как а течение 1-2 часов настроение нормализуется? 🔽
Эмоции, возбуждение спадут..
Вы можете попросту позволить себе принять возбуждение:
«По моим ощущениям, эспрессо «для бодрости» было сегодня в излишке, поэтому какое-то время этот избыток будет провоцировать нервозность/ тревожность. Но это поправимо, подобный эффект сойдёт на нет», - что гораздо менее тревожно, нежели ТРЕБОВАТЬ от себя НЕМЕДЛЕННО ИЗБАВИТЬСЯ от данного состояния.
Чувство неотложности эмоции лишь добавляется к возбуждению, вызывая рост тревоги.