Письмо подписчицы:
Привет. Я чувствую себя запутанной в вопросе самооценки. Мой рост составляет 165 сантиметров, и весит 56 килограммов (измеряла сегодня утром). Зная нормы для моего роста, я осознаю, что это нормальный вес, однако я всегда окружена людьми, которые худее меня. Это вызывает у меня ощущение неловкости и отвращение, когда я смотрю на себя в зеркало.
Я никогда не была уверена в своем теле, не соответствуя идеалу "изящности". Уже с 12 лет меня отправили на танцы, где все танцовщицы были крайне худощавыми. Каждый раз мне говорили (и не только танцевальная группа, но также и моя учительница, другие девочки и даже их родители), что мои физические параметры являются "полными". Даже сейчас я не могу полностью принять себя и свое тело.Моя мама и моя бабушка также имеют проблемы с весом. Одна мысль о том, что я могу попасть в ту же ситуацию, заставляет меня чувствовать себя плохо.
Еще больше усиливает мою неуверенность то, что прошлым летом я смогла снизить свой вес с 60 до 55 кг. Я жила здоровым образом жизни, правильно питалась и тренировалась. К марту я даже сбросила еще два килограмма и достигла 53 кг. Но в последние две недели мой вес вернулся к 57 кг.Возможно, это произошло из-за того, что я съела несколько раз чипсов (они были настолько вкусными), плохо питалась и прекратила тренироваться на неделю из-за усталости. Сейчас я чувствую себя уродкой. Я не могу перестать сравнивать себя с другими и находить радость в своем теле. Все в нем меня раздражает. Я хочу плакать, но не могу.Я чувствую, что потеряла себя. Никакая психологическая помощь не предлагается, так как не она исключительно не интересует меня.
Здравствуйте! Обычно, когда пишут психологу крик души, и тут же полностью обесценивают психологическую помощь, то я не отвечаю на подобные запросы. Но это письмо я решила разобрать в своем блоге, потому что запрос типовой. Многие мои клиенты испытывают чувство жирности даже в худом теле. И это чувство далеко не про вес и про габариты человека.
Давайте по порядку, посмотрим. Для начала, девушка описывает, что всегда была склонна к полноте, я знаю, что в данном случае, когда клиентка еще была ребенком, часто могли быть неприятные комментарии в ее сторону.
Большинство девушек жалуется, что в детстве тяжело было найти интересную одежду для полных детей, многие взрослые для мотивации критикуют, комментируют набор веса.
Скорее всего, с читательницей было что-то подобное, посмотрите как она описывает травмирующий опыт на танцах: «Одна мысль о том что я могу попасть в ту же ситуацию заставляет меня чувствовать себя плохо». Эта ситуация стала ключевой в контроле своего веса. Могу предположить что девушка стала контролировать свой вес для избегания подобной травмирующий ситуации. И теперь её мозг работает в режиме сравнения себя с другими людьми, в режиме контроля веса окружающих и сравнения себя сними.
Что начинает происходить, как теперь работает мозг:
Теперь девушка видит только худых людей, потому что только стройные представляют опасность, только со стройными тебя могут сравнить, а остальных людей она как бы не видит, остальные люди просто не существуют, так как они не представляют опасность. На основе такого избирательного видения ей кажется, что она всегда толще всех остальных.
Если объективно посмотреть на отношение роста и веса, то девушка объективно с низким имт, что свидетельствует о том что должны быть люди больше чем она по ИМТ. Но мозг их не замечает так как они не представляют опасности, все действия девушки сфокусированы на избегание травмирующий ситуации.
Поможет ли здесь похудение?
Похудение помогает довольно редко, как видите, девушка похудела и всё равно чувствует себя самой жирной. Происходит неадекватная оценка собственных габаритов, занижена самооценка, поиск самых худых людей и сравнение не в свою пользу. Даже при большем похудении мозг всё равно будет продолжать работать на избегание травм и на поиск самых худых людей в компании, пусть даже это будет одна единственная худая девушка в радиусе сотни метров, читательница все равно заметит только её и сравнить себя именно с ней. Но она не заметит что большее часть людей имеют вес больше.
И, да. Здесь помоет психотерапия.
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova