Пристегните ремни - ведь вы узнаете просто шикарный совет по похудению. Скажу сразу, это полностью мой опыт и это сработало у меня. Возможно, такой тип питания вам не подходит.
Итак, друзья, решила я тут скинуть пару кг и не хотела пробовать всякие диеты. Честно, очень устала изводить себя "голодом", поэтому приняла решение искать хорошую альтернативу и нашла ее.
Кофе - мой спаситель
Недавно увидела интервью у одного диетолога, который говорил, что кофе это отличный помощник в похудении. Меня эта тема заинтересовала (я люблю кофе) и пошла я дальше искать.
Оказывается, кофе разгоняет обмен веществ и тем самым способствует выведению жидкости и лишнего жира. Есть множество исследований, которые доказывают связь между кофе и снижением чувства голода.
И правда - после кофе меньше хочется кушать. Но тут есть важное правило: кофе нельзя пить на голодный желудок и совместно с приемом пищи.
Кофе - отдельный прием пищи, после еды. Дело в том, что в кофе есть вещества, которые не дают усваиваться важным минералам, таким как - калий, кальций и магний. Возможно вы замечали, что после большой дозировки кофе вы чувствовали боль в суставах.
Я начала завтракать легко: хлеб, творожный сыр и дальше у меня было разнообразие: помидор, рыба, яйцо - что то на выбор. После завтрака примерно через 40-60 минут я выпивала кофе.
Не поверите, но я ближайшие 3 часа не хотела есть.
Помогаем выведению жира
Каждый день я начала прокатываться на МФР-ролике. Он помогает разбивать застой жидкости, а также ускорять обменные процессы (ускоряет лимфоотток).
После работы я раскладываю коврик, включаю любимы фильм или сериал и начинаю проминать мышцы. Примерно минут 20 на все тело. Очень быстро уходят отеки на ногах!
За 5 дней у меня ушло 3 кг и это не только вода!
Питалась как?
Вообще, мой рацион все такой же. По утрам из-за кофе я не хотела есть еще несколько часов, поэтому, один перекус у меня ушел, так называемый "второй завтрак".
Старалась пить больше воды. Это очень нужно, чтобы лимфа быстрее разгонялась. Все дело в том, что мы роликом помогаем ее работы и без достаточного количества воды это будет очень медленно работать.
Таким образом, я очень довольна результатам и ввела эти 2 привычки в свой ежедневный рацион. Помните, что это мой опыт, обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением.