Сегодня один из клиентов клуба задал мне вопрос - «За сколько лет можно накачаться?(разговор само собой о натуральном тренинге)» Прикинув одно к другому, я ответил ему, что при хорошем раскладе, года через три он начнёт нравиться себе в зеркале. Человек заметно огорчился, и спросил по какому принципу я произвёл расчёт.
Рассказываю:
Мужчина 32 года, тренировочный стаж 3 недели, эндо-мезоморф. Питание беспорядочное(разведён, живёт один), по выходным любит посидеть с друзьями. Большую часть рабочего дня малоподвижен, или за столом в офисе, или за рулём. Физические данные ниже средних.
Первые два месяца он будет тренироваться «на совесть», потому что с тренером(не со мной). Далее с его слов он планирует уйти в самостоятельное плавание. Там начнутся нечастые прогулы и небольшое снисхождение к себе в плане нагрузок.
Питание как было «рваным» таким и останется, соответственно о снижении количества жировой прослойки координально, говорить не приходится. Из этого вытекает, что мышечные объёмы и силовые показатели начнут расти потихоньку, но о рельефе говорить не приходится.
Так пройдёт месяцев шесть-семь и ближе к лету он постепенно испарится из зала на весь купальный сезон(турбазы, шашлыки, рыбалка и т.д). Вернётся в начале осени и с грустью осознает, что всё мясо наработанное им, непосильным трудом за шесть-семь месяцев в спортзале, он просто растерял за лето и стал гладким как висячая пипирка.
Возьмётся за тренировки с удвоенной энергией, и ему даже начнёт нравиться пахать в зале. Тем более что к тому времени, однозначно появится спутница, которая будет готовить ему правильную еду, а значит он увидит как работает рекомпозиция тела.
Потренировавшись осень, зиму и весну он обнаружит что живота практически нет, плечи стали гораздо шире, но вот верх груди заметно отстаёт, да и ножки следовало бы расширить в бёдрах. И круто было бы всем этим заниматься не отступая от плана ни на шаг, но пришло лето(будь оно не ладно) и прогулов не исключить.
За лето форма практически не изменится, он будет топтаться на месте в диапазоне плюс-минус килограмм, и уже с осени возьмётся за тренировки очень рьяно. Здесь уже начнёт получаться - в течении полу года мясо подрастёт, жирок подупадёт. Люди со стороны начнут делать комплименты время от времени, и хочешь не хочу в такой ситуации, а начнёшь нравиться себе.
Вот такой расклад. Как вам сценарий друзья? Что по вашему мнению я подсчитал правильно, а что не учёл?
Есть конечно другой сценарий, он минимум в три раза короче и продуктивней, но для того чтоб он сработал, нужно тренироваться без прогулов, срывов, и чётко по программе. У вас чёткая есть программа тренировок? Если нет обращайтесь.
Мой ВК