Давайте разберем, что это такое сбалансированное питание и с чем его едят🧐
Сбалансированное - от слова «баланс», баланс белков, жиров и углеводов в питании. Для чего это нужно и важно ли? Давайте по порядку.
По-простому еда - это топливо для тела и его организма. Сами знаете, если не поешь, то и настроение никакое и делать ничего не хочешь. Да, можно кушать всякие пирожные, пирожки и жаренную картошечку. Это топливо тоже, но низкого качества. Насыщает очень даже хорошо, но бывает часто так, что не надолго или настолько вкусно, что ты не можешь остановиться и ешь-ешь, пока тебе не станет плохо. После такого приема пищи активность явно не будет высокой.
А вот чем вы заправляет автомобили? Не думаю, что вы будете выбирать топливо низкого качества. Ведь от этого может сломаться двигатель. Так же и с организмом. Выбирая продукты хорошего качества, будет и организм тоже хорошего качества да еще и тело будет подтянутым.
Так какие продукты выбирать? А самые обычные, ничего не надо выдумывать. Это преимущественно сложные углеводы (гречка, рис бурый или дикий, макароны из твердых сортов и еще много чего), белки и жиры. Жиры тоже важны организму и не надо их исключать полностью (растительное масло, оливки, авокадо, орехи).
Есть приложение телефонное FatSecret. Очень удобно считать сколько и чего ты съедаешь. А чтобы понять сколько белков, жиров и углеводов необходимо тебе - это надо знать какой образ жизни ведешь, какой начальный вес и чего хочешь добиться. Не буду из интернета копировать формулы, их полно в свободном доступе.
Питайтесь правильно и будьте здоровы❤️