Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
В этой статье, я хочу поделиться с вами одной чудесной техникой из арсенала НЛП.
Наверняка, в вашем окружении есть человек который вам, мягко говоря, неприятен. Он вас злит, или вы на него обижены, а возможно, в его присутствии вы испытываете страх. Но, по каким-то причинам, вам приходится с ними общаться (это может быть ваш начальник или родственник, или бывший).
Что делать?
1 шаг:
Удобно устройтесь в кресле или на диване. Закройте глаза и не открывайте до конца практики.
Представьте, что перед вами этот человек. Представьте его как можно более реалистично. Ощутите те эмоции, которые он в вас вызывает (злость, обида, страх, гнев).
2 шаг:
Сделайте этого человека черно-белым. Прислушайтесь к себе. Как вам сейчас?
Ощущения могут измениться, а могут и нет. Вы просто отмечаете это и продолжаете практику дальше.
3 шаг:
Теперь протяните руки (физически) и отодвиньте этого человека от себя подальше.
Как вам теперь? Отодвигайте его так далеко, чтобы вам стало комфортно, но при этом, вы могли бы его рассмотреть (бывает, что отодвигают очень-очень далеко)
4 шаг:
Сделайте этого человека маленького размера (как лилипутик). Посмотрите, как теперь он бегает и что-то вам доказывает или грозится.
Как вам теперь?
5 шаг:
Добавьте этому человеку несуразные детали. Например, дайте огромный веер и пусть он им прикрывается от вас. Или оденьте огромную остроконечную шляпу. Отпустите фантазию и от души оторвитесь.
Как вам ваш "герой" теперь?
6 шаг:
Измените ему голос на мультяшный. Представьте, как он таким голосом что-то говорит, а потом начинает растягивает слова. И говорит все медленнее и медленнее. Или наоборот, ускорьте его речь.
Как теперь ваши ощущения?
7 шаг:
Посмотрите в целом на человека, которого вы преобразили.
На черно-белого, лилипутика, в экстравагантном наряде, со смешным голосом.
Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете сейчас глядя на него?
8 шаг:
Откройте глаза и сделайте перерыв на 10-15 минут. Займитесь своими делами. Через 10-15 минут, снова представьте этого человека. Что вы чувствуете сейчас?
Если неприятные ощущения остались (это бывает очень редко), проделайте упражнение еще раз, с более яркими изменениями.