Тема «Фармы» достаточно сложная. Каждый сам для себя выбирает пить таблеточки или организм сам все нужное получит из обычной (и не обычной) еды. В этом плане советчик из меня, как из кота балерина, но то, что периодически пропиваю, про то и напишу.
Все рекомендации подчерпнул от друзей лыжников, легкоатлетов и прочих стайеров. Они пропивают их намного чаще потому, что богаче меня видимо их нагрузки намного больше моих. Я же делаю это примерно месяц через месяц (иногда забываю и пару месяцев пощусь).
Рыбий жир
Тут все очень просто ловишь рыбу, закидываешь ее в соковыжималку, выжимаешь сок, отстаиваешь сок в течении суток, жир всплывает наверх. Остается его только собрать, отдать собаке и сходить в аптеку за нормальным рыбьим жиром.
Говорят, сие «не лекарственное средство» помогает укрепить иммунитет, чистит сосуды (почти, как водка) и вообще вкусняшка – пальчики оближешь. У меня, видимо, еще с детства где-то в подкорке закрепилось мнение о полезности рыбьего фреша, поэтому регулярно его пропиваю и наслаждаюсь плацебо эффектом.
Льняное масло
Тоже из серии «Бабушкины советы». На сколько я знаю содержит омега и в купе с рыбьим жиром хорошо влияет на работу сердца, сосудов и т.д. Иногда добавляю чайную ложечку прямо в пищу. Единственное, что на свету оно быстро становится прогорклым, поэтому я обматываю баночку бумажным скотчем, а дети обрисовывают ее разными картинками.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота начинает марафон таблеток для беременных 😁. Помогает процессу деления клеток. Способствует более быстрому восстановлению тканей, а ткани мы рвать любим, хлебом не корми.
Обычно пью утром после еды. Если уж беременным и кормящим мамам рекомендуют употребление этих таблеточек, то я стараюсь от них не отставать. (тем более я тоже кормлю… семью😁)
Комбилипен
Судя по описаниям в интернете – это источник железа и не только, а это синтез так необходимого нам гемоглобина. Комбилипен помогает лучшей доставке кислорода к мышцам и тканям (в том числе к сердцу). Полезно, если имеется большой объем тренировок.
Панангин
Источник магния и калия (если судить по инструкции). Помогает от общей усталости, полезен для сердечка. И в целом мышцы будут меньше уставать (но это не точно).
Аскарутин
Можно конечно аскорбинку купить, однако лыжники настоятельно советовали мне его. Спорить с лыжниками не стал. Как я понял из описания в интернатах, он помогает укреплению сосудов и при углеводном обмене (что бы это не значило).
Рибоксин
Главным образом пропиваю для поддержания работы сердца, для улучшения выносливости и восстановления мышц после тренировок.
Все это не советы, а те препараты, которые я пропиваю сам. Ни каких побочных эффектов или аллергии после их приема не испытываю. Эффект оценить сложно так как нагрузки у меня относительно не большие. В любом случае нужно думать своей головой.