Продолжение психологического задания "Тело, я люблю тебя!". Начало смотрите в предыдущем посте.
В прошлом задании мы вскрыли свое отношение к себе и своему телу. Все, кто сделал практику первого дня, уже понял, что не очень хорошо к себе относится!!! Это надо срочно менять... согласны?
Начнем с того, что поменяем негативное отношение к своему телу в подсознании.
⠀
Упражнение:
1. Находим возможность остаться наедине с собой минут на 30, приглушаем свет, занимаем удобную позу, телефон убираем. Расслабляемся и помним, что 30 минут мир без вас худо-бедно продержится.
⠀
2. Делаем два глубоких вдоха и медленных выдоха. Повторяем для закрепления успеха.
⠀
3. Открываем глаза, зачитываем вслух вчерашнее письмо. Читаем все от первой буквы до последней, каждое слово. Представьте что эти слова-обвинения летят в адрес вашего тела. Тела, которое так старается служить вам. Оно старается, делает, а на него орут, им недовольны. Оно всегда делает что-то не так, оно недостаточно привлекательное, всегда не дотягивает.
⠀
4. Закрываем глаза и представляем себя телом, как в вас летят оскорбления пачками, недовольство хозяйки. И как вы (в роли тела) себя чувствуете, нравится вам, довольны ли вы? Счастливы? Хочется и дальше служить хозяйке? Или в ответ на обвинение вы включаете защиту?
⠀
5. Представьте, что подходите к своему телу и обнимаете его. Вдруг вы поняли, как оно старалось, служило вам верой и правдой, и вы говорите: «Прости меня! Я благодарю тебя за то, что ты терпишь все мои издевательства, переедания, эксперименты. То я морю тебя голодом, то перекармливаю. Спасибо, что ты служишь мне... (Когда просим прощения и говорим спасибо, объясняем, за что. У каждого будет своя история.) Отпускаю, отпускаю, отпускаю!(прописываем письменно)
6. Представьте, что вы с телом сидите и обнимаетесь, как близкие и давние друзья. Наконец-то вы нашли друг друга, наконец-то у вас единые цели и задачи. Вы единое целое. Обещайте любить его и заботиться о нём.
Дайте письменное обещание, чтобы ни случилось, быть на его стороне, принимать, любить и заботиться о нем в любом весе.
7. Вернитесь в своё тело.
Важно! Листочек с обвинениями из первой части задания надо сжечь!!!!