«Мысли позитивно», «Все не так уж и плохо» и «Не можешь изменить ситуацию - поменяй отношение к ней – подобные фразы часто звучат в повседневной жизни. Такой совет дается из благих намерений, на практике позитивное мышление не работает.
Слепой позитив вреден, поскольку он подчеркивает разрыв между тем, какой мы хотим видеть свою жизнь, и тем, что по-настоящему чувствуем.
Часто людям, страдающим тревожными расстройствами или депрессией, трудно почувствовать себя лучше. Позитивное мышление приводит к тому, они чувствуют себя еще более подавленными. Почему же позитивное мышление не работает?
1. Неверие в позитив
Когда речь идет об эффективном решении вопросов, мозг понимает реальную картину. Пытаться мыслить позитивно - пытаться убедить его в том, что не является правдой. Эта затея не приведет к решению проблемы. Попытки подавить эмоции или жить в отрицании приводят к проблемам в долгосрочной перспективе.
2. Желание прогресса
Для того чтобы чувствовать себя лучше, необходимо видеть подтверждения результата от приложенных усилий и улучшения своего состояния. Размышления и анализ полезны для планирования действий, но не являются их заменой. Также если думать и анализировать слишком много, это приведет к ухудшению самочувствия.
3. Необходимость действий
Идея о том, что позитив можно привлечь, просто думая о нем, не учитывает еще один важный фактор успеха в достижении целей – активные действия.
Вы можете думать обо всем, чего хотите достичь, и чувствовать себя при этом позитивно, но в реальности вы не достигнете своих целей, не приложив определенных усилий.
От токсичного позитива лучше избавиться в пользу позитивного реализма, здравой оценки проблемы или цели и внедрения постепенных шагов.
Подписывайтесь, чтобы улучшить повседневную жизнь с помощью психологии.
