Вы когда-нибудь спали восемь часов глубоким сном только для того, чтобы проснуться с чувством усталости? Или чувствовали себя более помолодевшим после волонтерства, чем после сна, даже когда вы очень устали?
Мы часто считаем сон и отдых одним и тем же, но они очень разные и на самом деле видов отдыха семь.
7 различных типов отдыха
1. Физический отдых
Первый вид отдыха, который нам необходимо восстановить, — это физический отдых. Наиболее распространенной формой физического отдыха является сон, и нам необходим качественный сон, чтобы чувствовать себя подзарядившимся.
2. Психический отдых
Умственный отдых, чтобы перефокусировать и заставить замолчать наш «занятый мозг». Отсутствие умственного отдыха приводит к трудностям с концентрацией внимания и запоминанием информации.
3. Эмоциональный отдых
Когда кто-то чувствует все одновременно злость, растерянность, усталость, то, кому-то требуется эмоциональный отдых. Эмоциональный отдых — это отдых, который мы испытываем, когда осмеливаемся быть искренними и свободными от эмоций.
4. Социальный отдых
Дефицит социального отдыха возникает, когда мы не можем отличить те отношения, которые нас оживляют, от тех, которые нас утомляют. Для социального типа отдыха окружите себя позитивными и поддерживающими людьми.
5. Духовный отдых
Духовный тип отдыха рассматривается как настройка на ваши духовные убеждения и использование вашей высшей силы.
6. Творческий отдых
Творческий отдых — это тот тип отдыха, который мы испытываем, когда ценим красоту в любой форме и позволяем ей вдохновлять и волновать нас.
7. Сенсорный отдых
При сенсорном истощении становится легче разговаривать с компьютером, разрывая отношения. Получите сенсорный отдых, отложив цифровые устройства и выйдя на свежий воздух.
Итак, пришло время сосредоточиться на том, чтобы получить настоящий отдых, который нам нужен. Создайте систему небольших распорядков дня, чтобы почувствовать заряд энергии, уделяя внимание каждому типу отдыха.
