Фасция — это взаимосвязанная система внутри тела, которая движется от поверхностного к глубокому и висцеральному. Это один непрерывный слой связи, существующий в теле от головы до пят
Как мы можем повлиять на фасцию? Что такое самостоятельный миофасциальный релиз?
Самостоятельный миофасциальный релиз — это практика, в которой используются инструменты для воздействия на фасции внутри вашего тела.
При его применении мы можем начать расслаблять области сдерживания, напряжения и стресса. Мы можем улучшить кровоток и кровообращение.
Инструменты
· Миофасциальные шарики для релиза
· Блоки для йоги
· Пенные валики
Как выбрать правильный инструмент:
При выборе инструмента следует учитывать несколько факторов:
1. Размер имеет значение
Чем меньше размер, тем точнее и точнее расположение.
2. Учитывайте плотность
Чем выше плотность, тем сильнее ощущение.
При практике миофасциального релизинга следует учитывать несколько важных вещей:
1. Всегда дышите
Дыхание – это ключ к изменению вашего тела.
2. Не причиняйте боли
При воздействии инструментов на тело они никогда не должны быть острыми, стреляющими или болезненными. Эта практика не является менталитетом «нет боли — нет выгоды».
3. Поиск
Практикуя самостоятельный миофасциальный релиз, всегда стремитесь найти инструмент и технику, которые подойдут именно вам.