Всем привет!
Напомню мой канал о челленджах, направленных на получение заветной стройности.
Что сделано сейчас: я отказалась от еды после 18.00, от кофе и чая, делаю планку по утрам. К этим трем челленджам я уже привыкла, поесть вечером не тянет, иногда хочется чай, но не критично. Хуже всего дела с планкой - я про нее забываю (ежедневные отчеты на дзене мне в помощь). Результат есть, но он совсем маленький. А скоро Новый год! А на Новый год запланирована поездка к родным на Урал, а там снег и холод и нужно постараться влезть в старый пуховик. На самом деле он не старый и почти совсем не ношеный, и их 2 штуки в шкафу висит, и в какой-то из них нужно обязательно влезть. А еще есть классный горнолыжный костюм размера S (эх, где мои 55 кг), но смотрим реально на вещи, в него бы к следующей зиме поместиться😁.
В общем переходим к одному из самых непростых челленджей "21 день без сахара и муки"
Что включено в понятие "сахар":
1. Сахар в привычном нам виде
2. Все сладости: конфетки, шоколадки, варенье, джемы, торты, пирожное, печенье и т.д.
3. Все напитки, кроме воды
4. Йогурты, творожки, обезжиренные кисломолочные продукты
5. Все прочие продукты, в составе, которых большая доля сахара (покупаем лупу и внимательно изучаем этикетки)
Что оставляем фрукты, мед.
Тем кто без сахара совсем не может в помощь стевия, орехи и поход к врачу узнать про дефицит хрома.
Что включено в понятие "мучное"
Все, что сделано из пшеничной муки (мы же не хотим срывов и стрессов для организма, поэтому откажемся только от продуктов из пшеничной муки):
хлеб, булочки, макароны, пироги, пирожки, пицца, кулебяки, чебуреки, пельмени/варенники/манты/хинкали, беляши, пончики, хачапури, штрудель, круассаны, блины, оладьи, шаурма и т.д. и т.п.
А вот что будет, если отказаться от мучного, мы узнаем через 21 день.
Что же мы едим - мясо, овощи и фрукты. Фрукты желательно в первой половине дня.
Всем успеха в нашем нелегком деле!
Пишите комментарии сколько дней вы смогли продержаться без сладкого и мучного. И не забывайте про другие челленджи. Отчеты во всех приветствуются!
Список челленджей:
1. Не ем после...
2. Без чая и кофе
3. Планка
