Шаг первый
Прежде всего нужно твёрдое решение о том, что бросить курить всё же надо.
Что может сподвигнуть к такому решению? О дорогой читатель, причин на самом деле предостаточно.
Причина первая, это дорого. При среднем заработке по стране 50 000 рублей в месяц курильщик тратит на сигареты в среднем 5000 рублей. Что не много не мало а 10% дохода. Для тех, кто не очень дружит с математикой это одна десятая часть всех денег что вы можете потратить за месяц. Обидно, правда же?
Причина вторая, на сигареты и прочие продукты данного типа в стране действуют акцизы. Это значит, что, покупая стики, сигареты, папиросы, жидкость для вейпа, вы платите нашим доблестным чиновникам, министрам, депутатам свыше половины от цены покупки. К примеру покупая Camel за 160 рублей вы дарите 80 рублей или даже больше человеку которого вы вряд ли любите.
Причина третья- это действительно вредит вашему здоровью. Из-за курения у мах неприятный кашель, плохо дышит нос и часто болит голова. Вообще побочных эффектов от курения масса. Кожный зуд, изжога, мигрень, плохое пищеварение, слабый метаболизм (ожирение, облысения, болезнь почек, постоянная усталость даже если ничего не делать), ухудшение зрения, гормональный сбой - это когда в сексе вы можете меньше того, что хотелось бы и чего бы вы могли отказавшись от курения. И ещё очень много всего плохого.
Причина четвертая, на перекур нужно время. Не тогда, когда вы устали и хотите отдохнуть, а регулярно неотвратимо. В среднем перекур сам по себе занимает немного; минут десять. Но очень часто, в пачке 20 сигарет и её вам скорее всего не всегда хватает даже на один день. А это 20 перекуров по 10 минут каждый день. 200 минут в день почти 4 часа в пустую. На всё человеку не так много времени уделено, а курильщик тратит восьмую часть всего своего времени на перекур, в это время не работает, не ест, не спит, не отдыхает, не проводит время c любимыми людьми. А просто курит, потратив десятую часть своих денег на это сомнительное удовольствие, половину из которых курильщик просто дарит какому ни-будь депутату из Единой России к примеру. Обидно, досадно.
Причина пятая, это ваша внешность и то, как вас воспринимают окружающие. Никому не нравятся курящие люди- это факт. У курильщика отвратительный запах изо рта, из-за того что лёгкие попросту грязные. Думаю что каждый курильщик курил на балконе где стоит волшебная бутылочка с водой, куда опускают окурки, чувствовали этот запах из этой бутылочки? Представьте, что у вас изо рта такой же запах, когда вы говорите если вы курите. Только там в этой так называемой пепельнице этот запах чуть менее концентрированный, так как в бутылочке нет бактерий процессов гниения живых тканей как в лёгких курильщика. У курильщика желтые зубы и зачастую ногти и пальцы. Цвет кожи как у копченого сала. Кожа пот и одежда курильщика так же пахнут очень похоже на ту бутылочку с балкона.
Ладно парочку причин для решения бросить курить написал дальше думаю сами додумаете.
ШАГ ВТОРОЙ
Подготовиться к отказу от курения. Продумать чем вы займетесь вместо курения, вроде бы кажется мелочи. Умный человек всегда найдёт себе занятие, а не тут то и было. Когда бросаешь все мысли только о том что нужно покурить. И это как зуд который ни почесать ни успокоить ни помазать волшебной мазью. Зудит с бешеной силой и чем больше вы об этом думаете тем зуд сильнее. Не физический конечно во эмоциональный, хотя кого я обманываю первые два три дня внутренняя часть черепа и правда чешется весьма ощутимо. Так вот что бы это облегчить нужно обязательно чем ни-будь занять свое внимание. Мне помогли книжки с головоломками вроде судоку. Ещё хорошо помогает помощь нуждающимся. Да нуждающихся в наше время сложно найти народ живёт хорошо и в достатке. Однако хорошие добрые поступки за спасибо дают хороший прилив гормона счастья, что очень хорошо снимает симптомы того самого зуда.
Шаг третий
Постарайтесь хорошо визуализировать то, как поменяется ваша жизнь когда вы бросите курить. Например у вас появится избыток средств, так как вам не нужно на это тратить время, здоровье, деньги. Вы сможете лучше одеваться, питаться, отдыхать. Ведь 60 тысяч на дороге не валяются, на эти деньги можно купить билеты на концерт или самолёт куда-нибудь. Или можно купить лодку, покупку которой вы уже долго откладывали. С отказом от курения вы абсолютно точно будете больше зарабатывать. Потому что повысится интеллект и выносливость а так же высвободится время почти 4 часа в сутки. Вами будет гордиться ваш ребёнок ещё больше и вы сможете больше проводить с ним времени. Из-за отказа от курения в значительной степени вырастет ваше либидо. Для противоположного пола вы станете привлекательнее. К слову заниматься сексом будет приятнее и дольше. Улучшится зрение, уже на четвёртый день после отказа было ощущение что до этого я смотрел на мир через старый выцветший покрытый пылью ламповый монитор а теперь у меня появился огромный UHD 8к телевизор. Пропала нервозность после работы, глаз уже не дёргается, а на дороге вместо козлов и тварей теперь ездят те, которые ещё просто не совсем хорошо научились водить.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ
Поговорите со своими близкими, объясните что решили бросить курить. Что возможно будете слегка раздражены. Что бы не обижались на вас из-за вашего внезапно повысившегося голоса или плохого настроения. Объясните заранее что предлагать вам курить очень плохая идея, и это вас сильно расстроит потому что близкий человек должен поддерживать ваше стремление меняться к лучшему.
ШАГ ПЯТЫЙ
Не то что-бы для всех обязателен, но очень желателен. В первые дни будет масса неконтролируемой энергии которую надо куда то девать. Летом проще добрался до леса и бегай хоть целый день. Зимой лучше подумать о тренажёрном зале где есть велотренажёр и беговая дорожка. Так же можно походить на бокс но партнёр должен быть очень крепок потому что удары такие будто бы конь копытом бьет а реакция раза в три выше вашего обычного уровня. Бросать курить лучше перед выходными потому что сон одолевает не по детски и спать хочется долго.
Спасибо что прочитали эту статью, на самом деле для того, чтобы бросить курить достаточно вашего желания и первого шага. Однако инструкция действующая.