Как правило, головные боли — удел людей среднего возраста, то есть 30–40 лет, когда человек давно забыл про гимнастику, бег, отжимания и лазание по канату.
- Сидение у компьютера или за рулем автомашины также приводит к резкому ослаблению (гипотрофии) мышц. В связи с этим опять же снижаются скорость и объем кровообращения, приводящего к тем же сосудистым спазмам и головным болям.
Но разве может магнитно-резонансный томограф (МРТ), ультразвуковое исследование или ангиография рассказать о том, что человек перестал двигаться в достаточном или даже в необходимом объеме?
Человек сел за компьютер, перестал отжиматься и приседать, набрал лишний вес, обленился и еще удивляется, что у него возникают мышечные спазмы, образуются тромбы и атрофируются мышцы?
То есть среднестатистический современный человек перестал выполнять то, на что рассчитана сама природа человека. Он не задумывается над устройством собственного тела, в котором:
- около семисот мышц (не считая парных), составляющих примерно 60 % от его веса;
- четыреста суставов;
- несколько десятков километров связок, которые на самом деле выполняют функцию гемодинамического насоса (то есть должны качать кровь по сосудам).
Но это слово «должны» забывается из-за пресловутых «автоматов» — сердца и диафрагмы. Зачем, если есть таблетка, которая заставит сосуды работать без волевого усилия мышц? Известно, что у физически нетренированного человека сердце даже в покое бьется быстрее, чем у спортсмена.
При этом у гипертоников, ведущих неподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение физической активности приводит к нормализации артериального давления.
Если учесть, что подавляющее число головных болей, не связанных с травмой, опухолью или инфекцией, возникает из-за недостатка кислорода в сосудах головного мозга (гипоксии), то именно произвольная скелетная мускулатура способна восполнить этот дефицит.
- Но при одном условии: при правильно подобранных силовых упражнениях, выполняемых мышцами, связанными с плечевым суставом.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.