Как выйти из роли спасателя. Упражнение на данную тематику.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Лет пять назад в одном из журналов я почла такую фразу: «Не берите на себя ответственность за счастье несчастливого человека». В большей степени для меня эта фраза означает то, что здоровые отношения должны начинаться с двух осознанных, здоровых людей.

Да, конечно, у каждого из нас есть свои достоинства и недостатки, прошлый опыт (как позитивный, так и негативный), свои установки. На нашем пути мы можем встретить разных людей. Но если вы постоянно попадаете в ситуации, в которых приходится чем-то жертвовать вопреки своим интересам либо спасать кого-либо, подумайте на сколько вам самим комфортно в таких отношениях, на сколько вы чувствуйте, что вы честны по отношению к себе, и самый главный вопрос – на сколько вы чувствуете себя счастливым или счастливой.

Даже если вам кажется, что главное для вас спасти любимого или любимую, помните, что любым человеком движут собственные нужды, и Спасатель здесь не исключение. Да, именно так, даже если Вам кажется, что вы действуйте из благих побуждений причинить добро, потребности, из которых вы действуете, могут быть не совсем явными. Примером могут быть потребность в ощущении нужности, потребность в одобрении, в значимости, любви, положительной оценки себя, непереносимости неопределенности и т.д.

Спасателям крайне трудно признаться себе в том, что то, что они делают для других, в первую очередь они делают для себя. Получается замкнутый круг.

Если вы когда-либо попадали в ситуации, описанные выше, и хотите выйти из роли Спасителя, предлагаю вам проделать небольшое письменное упражнение. В первой части упражнения пропишете, пожалуйста, повторяющиеся сценарии, похожие события, которые происходи с разными людьми. Запишите паттерны вашего поведения в данных ситуациях. Во второй части упражнения постарайтесь задать себе следующие вопросы: «Зачем я в это играю?», «Чего прямо сейчас я хочу на самом деле? «Что мне дает эта ситуация?», «Что я могу сделать прямо сейчас?».

Если вы получили внутренний ответ на вопросы, зачем вам эта игра, чего вы на самом деле хотите, следующим шагом спросите себя о том, как вы можете удовлетворить свои детские потребности либо потребности, которые возникли как следствие негативного опыта, более здоровым способом.

В заключении упражнения очень важно пообещать, что вы позаботьтесь о себе и спасите себя от потери энергии и времени.

С уважением, психолог, Светлана Кичигина.

Консультации по России и за рубежом.

+7-915-497-19-32 WhatsApp, Telegram (Svetlana_psychologist1), Viber

или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.

Автор: Светлана Владимировна Кичигина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru